Neti Pot-guide: Lindring ved bihuleinfektioner og allergier

Gentagne bihuleinfektioner og alvorlige allergier kan forårsage hovedpine, ansigtstryk og efternæs-dryp. Hvis du lider af kroniske bihule-problemer, kan det hjælpe at irrigere dine bihuler med en saltvands-løsning. En måde at skylle dine bihuler på er med en neti pot, der ligner en lille genie-lampe. Når den bruges korrekt, tynder denne lille keramik-kande slimhinden og skyller miljøforureninger, bakterier og allergener ud. Brug af en salt-rensnings-løsning reducerer også inflammation og hjælper med at reaktivere filtrerende cilia i næsen.

Ting, du har brug for

• Neti pot
• Færdiglavet bihule-rensnings-løsning
• Iodfrit salt
• Varmt vand
• Temposervietter

Instruktioner

1. Køb en fordunnet, færdigpakket salt-rensning på apoteket, eller forbered din egen ved at bruge 240 ml varmt vand og 1/4 tsk. iodfrit salt. Bland saltvands-løsningen grundigt og hæld den i din neti pot. Test vandtemperaturen før brug af løsningen, sigter efter lunken. For varmt vand kan forbrænde følsomme næsepassager, og koldt vand vil føles ubehageligt.
2. Stå over et vask, vend dit hoved til siden. Sæt neti pot-tudden ind i den øverste næsebor, og hæld langsomt salt-løsningen ind i din næse. Ånd ud af din mund, træk hagen lidt ind – og afslap. Med tyngdekraftens hjælp vil løsningen flyde gennem din næsehule og ud af den nederste næsebor – med en blanding af slim, støv, pollen og andre irritanter. Noget af saltvandet kan ende i din mund, men størstedelen bør flyde ind i en næsebor og ud af den anden. Skift side og irrigere den anden næsebor.
3. Stå over vasket, bøj dit hoved side til side for at tillade eventuelle resterende vand at dryppe ud. Hold en temposerviet let mod din næse, og put blidt for at fjerne overtøffelig slim og salt-løsning. Du måske skal putte din næse flere gange, før dine bihuler føles rene, men du bør aldrig putte så hårdt, at dine Eustachiske rør fyldes med luft.
4. Rengør neti potten grundigt efter hver brug. Nogle er opvaskemaskine-sikre, mens andre skal håndvaskes. Sørg for, at din næse-irrigations-enhed tørker helt mellem brug for at undgå bakterie-opsamling i tudden.
5. Brug din neti pot efter behov – dagligt, når du har en forkølelse, eller flere gange om ugen for at behandle kronisk bihulebetændelse og allergier.