Yoga Eye Øvelser

Når folk tænker på yoga, øjenøvelser (også kendt som asanas ) ikke nødvendigvis springe ud som værende alt for velkendt. Eye asanas i virkeligheden er vigtige. Omkring 40 procent af vores hjerne er forbundet med vision. Over tid, vores øjne mister deres fleksibilitet og tone , og dette bidrager til øjenproblemer som vi alder. Tabet af elasticitet i musklerne i vores øjne kan føre til en forringet evne til at fokusere og påvirke vores kranienerver og hjernen, der forårsager hovedpine , angst, stress . Forberedelse: Grundlæggende

Når praktiserende yogiske øjet øvelser , er det vigtigt at bevare en god kropsholdning og ikke daske . Hvad godt er en dyb , rensende åndedrag , når dine skuldre er slouched ? Som du indånder , er det vigtigt at holde din hals og hoved stadig og lige. Som med enhver yoga praksis , fokus på din vejrtrækning , som du bevæger dig gennem hver af de asanas .

Inklusion og hyppigheden af ​​palming øjnene er virkelig op til dig . Nogle yogier vil instruere deres elever til at omfatte palming efter hvert øje asana . Og så er der andre, der vil spare den til sidst. Du skal bruge dit eget skøn og gøre hvad der føles behageligt . Ved anvendelsen af ​​denne artikel, palming integreret for at følge hver øvelse som en måde at give øjnene en mulighed for at slappe af et par øjeblikke.

Eye Asanas for Practice

Når du praktiserer hver øvelse , holde dit hoved og hals stadig . Samtidig fokusere på dit åndedræt , åbne dine øjne bred, men ikke stamme eller tvinge dit ansigts muskler til kontrakten . Uden at blinke , se op så langt som du kan og derefter kigge ned så langt som du kan. For at gøre det nemmere at bruge et fokuspunkt . Efter gentagelse 10 gange , blinker flere gange. Gnid håndfladerne sammen at opbygge en smule varme , og derefter kop dine hænder over dine lukkede øjne. Hold håndfladerne over dine øjne for et par dybe indåndinger .

Følg den lodrette øje asana med en, der flyder vandret fra venstre mod højre. Når du har gjort 10 gentagelser , håndflade dine øjne for et par dybe indåndinger , og derefter gå videre til den næste øvelse.

Efter den horisontale og vertikale kommer diagonalen. Kig op og til højre og derefter flyde til at kigge ned og til venstre . Efter foreslåede gentagelser , reverse . Start med at kigge op og til venstre , og derefter strømme til at kigge ned og til højre . Når 10 gentagelser af hver er afsluttet, mål af palming for et par dybe indåndinger .

Afslut din rutine ved at rulle dine øjne i uret cirkler , og derefter mod uret.

fordele
p Der er mange fordele ved at rutinemæssigt praktiserer øjet asanas . Disse øvelser forbedre enhver yoga praksis og bør være en integreret del af enhver yoga rutine. Formålet med disse øvelser er at holde vores øjne tonet og fleksibel. Som et resultat, vil øjet stamme og spændinger lethed. En af de måder , hvorpå disse øvelser arbejde er ved at øge blodgennemstrømningen til de optiske nerver. Holde disse nerver leveres med friske iltet blod hjælpemidler med forbedring og vedligeholdelse af tone , elasticitet og fleksibilitet.

Yogiske øjenøvelser har været brugt gennem århundreder til at forbedre vision , at hjælpe med at beskytte øjnene mod miljømæssige toksiner og frie radikaler , og til at lette stress .
hoteltilbud