Lydens indflydelse på stress og angst

Gør lyden af dine børn, der kæmper, eller vejarbejdet ved siden af dit kontor dig bange? Er du ude af stand til at sove, når nogen har tændt TV i det andet rum? En røgalarm eller en vækkeur kan være nyttig, men ligesom en piskemaskine eller endda summen fra en computer, kan lyde udløse en hormonel respons i hele din krop.

Hvem er modtagelig?

Visse lyde er en del af kronisk stressende betingelser, der har en negativ kumulativ effekt på kroppen. Soldater i kamp lider ofte under varige traumatiske effekter af det, de oplever. Tidligere soldater kan have livslange aversioner mod sirener, fyrverkerier og andre eksplosjoner, endda lyden af biler, der "bagger".
Men alle er udsatte for stress fra hverdagslyde. Mennesker, der arbejder i kontorkomplekser med stor mængde computerudstyr, kan klage over migræner, hvor den underliggende årsag er det subtile hvinen fra elektronikken. Ifølge Franklin Institute har endda "lavintensitet støj en subtil dog listig effekt på vores sundhed og velvære."

Fysiologiske reaktioner

Kroppen reagerer på stressende lyde med det samme. Hjertetykket stiger, og endorfiner produceres og frigives. Kroppens "fight-or-flight"-respons aktiveres. Ifølge Dr. Alice H. Suter, audiolog ved National Institute for Occupational Safety and Health: "Inkluderet i støjrelaterede problemer er højt blodtryk, magensår, hjerte-kar-dødsfald, apopleksi, nedbrydning af immunsystemet, og nedsættelse af læring. Støj er også forbundet med en øgning i aggression og en fald i samarbejdsevne."

Kumulative effekter

En langsigtet, fysisk effekt af støj er tinnitus, en tilstand, hvor lydene i ørerne forøges i perioder med stress. Dette manifesteres ofte som et summen eller ringende i ørerne. Andre langsigtede effekter inkluderer hjerteproblemer og angst. Ifølge miljøpsykolog Gary Evans fra Cornell University forøger lavt støjniveau som trafik symptomernes på angst og nervøsitet. Når kroppen kronisk er under denne slags stress, kan det have langsigtet effekt på sundhed og velvære.

Hvad kan du gøre?

Den bedste måde at undgå langsigtede kumulative effekter af stressende støj er at gøre så mange foranstaltninger som muligt for at eliminere din udsættelse. At lytte til afslappende musik eller naturllyde på arbejdet kan reducere den negative effekt, at summerende lys og brummende elektronik kan have. Du kan tilføje isolering og støjdæmpende fliser i dit hjem, hvis du konstant hører biler, sirener og gadelarm. Meditation og afslapningsteknikker kan bruges til at modvirke de stressende effekter af støj og reducere chancen for, at dine symptomer eskalerer til ekstreme niveauer. Ved at lære at slippe stresset – at gøre en "bevidst indsats" for at afslappe, siger Franklin Institute – træner du din krop til at deeskalere fight-or-flight-responsen, der er opbygget i dit system.

Håndtering, ikke eliminering

Langsigtet stresshåndtering er vigtig for alle, men især for dem, der er modtagelige for lyd. Stressende lyde er både gode og dårlige. Det er vigtigt at kunne høre og identificere lyde, der giver dig vigtig information såsom advarsler og indikatorer på et problem, men det er lige så vigtigt at ikke lade lyde negativt påvirke din sundhed eller sindstilstand.