Lyder , der forårsager stress

Er lyden af ​​dine børn kæmper eller vejarbejde ved siden af ​​din kontor at du føler dig ængstelig? Er du i stand til at sove , når nogen har TV på i det andet rum ? En røgalarm eller et vækkeur kan være nyttige , men som et trykluftsbor eller endda brummer af en computer, kan lyde udløse en hormonel reaktion i hele kroppen . Hvem er modtagelige ?

Visse lyde er en del af kronisk stressende forhold , der har en negativ kumulativ effekt på kroppen. Soldater i kamp ofte lider varige traumatiske effekter fra hvad de oplever . Tidligere soldater kan have livslang aversioner til sirener, fyrværkeri og andre eksplosioner , selv lyden af biler, backfiring.But alle er underlagt stress fra hverdagens lyde. Folk, der arbejder i kontor komplekser med en stor mængde af edb-udstyr kan klage over migræne , når den underliggende årsag er den subtile klynke af elektronik . Ifølge Franklin Institute, endda " lav intensitet støj har en subtil endnu snigende effekt på vores helbred og velbefindende. "
Fysiologiske reaktioner

Kroppen reagerer stressende lyde straks. De hjerte - stiger , og endorfiner er produceret og udgivet . Kroppens "kæmp- eller-flygt " respons er aktiveret. Ifølge Dr. Alice H. Suter , en audiolog på det nationale institut for Occupational Safety and Health : " Inkluderet i støjrelaterede problemer er højt blodtryk, mavesår , hjerte-kar- dødsfald , slagtilfælde, selvmord , nedbrydning af immunsystemet , og nedskrivning af læring. Støj er også forbundet med en stigning i aggression og et fald i samarbejde. "
kumulative effekter

en langsigtet , fysisk effekt støj er tinnitus , en tilstand, hvor lyden i ørerne øges i stresssituationer . Dette manifesterer ofte som en summende eller ringen for ørerne . Andre langsigtede virkninger omfatter kardiologi problemer og angst. Ifølge miljømæssig psykolog Gary Evans fra Cornell University , lavniveaustøj såsom trafik hæver symptomer på angst og nervøsitet. Når kroppen er kronisk under denne form for stress , kan det have en langsigtet effekt på sundhed og velvære.
Hvad kan du gøre ?

Bedste måde at undgå langsigtede kumulative virkninger af stressende støj er at gøre så mange bestemmelser som du kan for at eliminere din eksponering . Lytte til afslappende musik eller naturlyde på arbejdspladsen kan reducere den negative effekt, summende lys og summende elektronik kan have. Du kan tilføje isolering og støjdæmpende fliser i dit hjem, hvis du konstant høre biler, sirener og gade støj. Meditation og afslapning teknikker kan bruges til at modvirke de stressende effekter af støj og mindske chancen for, at dine symptomer vil udvikle sig til ekstreme niveauer . Ved at lære at give slip på stress --- lave en " bevidst indsats " for at slappe af , siger Franklin Institute --- du træne din krop til at nedtrappe kæmp-eller - flygt reaktion bygget op i dit system.

Management, Ikke Elimination

Langvarig stress management er vigtigt for alle, men især for dem, der er modtagelige for lyd . Stressende lyde er både gode og dårlige. Det er vigtigt at være i stand til at høre og identificere lyde, der giver dig vigtige oplysninger såsom advarsler og indikatorer for et problem , men det er lige så vigtigt ikke at lade lyde negativ indflydelse på dit helbred eller sindstilstand .