Dyvtkvævs-massage: Typer, fordele og hvad du kan forvente

De fleste mennesker er enig i, at enhver type massage ville passe dem fint, men dyvtkvævs-massage er blevet populær, fordi den blev skabt specifikt for at behandle de mest ømme og strameste muskler. Så uanset hvilken type lidelse eller træthed du står overfor, findes der en specifik type dyvtkvævs-massage, der passer dig perfekt.

Neuromuskulær terapi

Neuromuskulær dyv massage udnyttter specialiserede massagestryk til at adskille muskelvæv for at identificere og diagnosticere områder med opbygget nárvæv eller mælkesyre. Ifølge licenseret massageterapeut Crystal Scott er neuromuskulær massageterapi en intensiv form for massage med koncentration om ét specifikt område af kroppen. "Dyvtkvævsterapi er den perfekte terapi for atleter, enhver, der er fysisk aktiv, eller enhver, der udfører en repetitiv aktivitet," siger hun. "Det kan være nyttigt for en ung atlet, eller endda en gammel dame, der strikker og sætter sine muskler igennem samme bevægelse."

Triggerpunkt-terapi

Når forvoksninger opdages dybt i muskler, bruges triggerpunkt-terapi til at lindre spændinger og fremme bedre cirkulation. Triggerpunkt-massage involverer at anvende medium til stærk tryk på ét område i op til 30 sekunder. Det kontinuerlige tryk fordeler forstoppelsen, nárvævet eller mælkesyren i hele kroppen. Triggerpunkter kan præsentere sig som dump eller skarp smerte, prikker og nåle, prikling eller endda kvalme, øresmerter eller sunde syn. Når de findes i muskelfibre, bindvæv og dybe ligamenter, kan disse triggerpunkter sprede sig til andre områder af kroppen og forårsage hovedpine eller hofte-stramhed. "Triggerpunkt-terapi kan bruges alene eller i kombination med neuromuskulær terapi," siger Scott. "Det er sandsynligvis en af de mest effektive terapier derude, som de fleste folk ikke kender om. Nogen får hovedpine og tager straks en pille for at hjælpe, uden at tænke på, at det kunne være en dybere, muskulær årsag." Øget blod- og lymfecirkulation hjælper også kroppen med at hele hurtigere og undgå en opbygning af nárvæv eller mælkesyre inden for muskler.

Rolfing

Ifølge Rolf Institute of Structural Integration er rolfing et system af palpation, diskrimination og integration af kroppen, dens væv og muskler. Skabt af Dr. Ida P. Rolf for mere end 50 år siden, reorganiserer rolfing bindvævet. Det ligner dyvtkvævs-massage i at det fremmer bedre holdning, lindrer smerter, frigiver spænding, øger energi og hjælper med at forhindre skader. Ligesom neuromuskulær eller triggerpunkt-terapi er rolfing gavnligt for atleter, dansere og dem, der oplever muskelsmerter i ét eller flere specifikke områder.