Detox-kur: Fordele, risici & hvad videnskaben siger

Hvad er en detox-kur?

Detox-kur kan tage extreme former, og kan negativt påvirke din sundhed, hvis du ikke indtager de passende ernæringsmæssige niveauer. Mayo Clinic advarer om, at bivirkningerne af en detox-kur kan omfatte træthed, svimmelhed, dehydrering og kvalme. En kost af rå grøntsager og frugt, som er almindelig for mange detox-programmer, kan være sund, selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at faste eller bruge mange af de urter og tilskud, der er forbundet med detoxificering, faktisk giver en sundhedsmæssig fordel. Hvis du dog gennemgår din detox-plan med din læge og fremskrider på en ansvarlig måde, kan processen måske producere nogle positive resultater.

Fysiske aspekter

Northwestern Health Sciences University opregner fire brede kategorier af gifter, der almindeligt ophoper sig i kroppen og fører til sundhedsproblemer af varierende grader. Tungmetal-gifter – som Northwestern siger forgifter 25 procent af amerikanere – ophoper sig i hjernen, immunsystemet og nyrene. Kviksølv, nickel, aluminium og arsen er almindelige tungmetal-gifter, og de, der er forgiftede af dem, kan være mere modtagelige for Alzheimers sygdom og andre alvorlige neurologiske lidelser. Lever-, protein-biprodukt- og mikrobiologiske gifter kan også negativt påvirke kroppens naturlige funktioner.

Befordrere af kropps-detoxificering påstår, at processen renser kroppen for disse skadelige gifter, men Dr. Thomas Lee skriver i Harvard University's "Health Beat" publikation: "Menneskets kropp kan forsvare sig meget godt mod de fleste miljømæssige fornærmelser og effekterne af lejlighedsvis forargelse."

Mentale fordele

De mentale fordele ved detoxificering kan omfatte forhøjet alerthed og mental klarhed. Elson M. Haas, MD, grundlægger af Preventive Medical Center of Marin, siger, at han detoxificerer "fordi det får mig til at føle mig mere produktiv, kreativ og åben for subtile og spirituelle energier." Detoxificering kan også hjælpe med at lindre lysten hos folk, der genopretter sig fra afhængighed af alkohol eller andre stoffer.

Spirituelle aspekter

Dr. Haas bemærker, at detoxificering kan være et spirituelt Bestræben, og tilføjer, at religiøse figurer som Jesus Christus og Paramahansa Yogananda fastede som en måde at rejse sig over det fysiske og sammensmelte med det Guddommelige. Fasten er en ekstrem form for detoxificering og kan føre til negative sundhedskonsekvenser, men en detoxificeringskost af sunde fødevarer – såsom frugter og grøntsager – kunne opnå det samme spirituelle formål. Mayo Clinic bemærker, at mange af de positive fordele, folk oplever fra detox-kur, måske er resultatet af deres tro på processen.