Kost & Psoriasis: Fødevarer, Der Måske Kan Hjælpe med at Styre Symptomer

Psoriasis er et almindeligt hudproblem karakteriseret af tørre, tynde, røde, skælende plejer på huden. Disse er primært på albuer, knæ og hovedbund. Psoriasis er resultatet af overproduktion af nye hudceller. Der synes at være en forbindelse mellem psoriasis og stress, såvel som kost. At gøre nogle kostmæssige ændringer kan have en positiv indvirkning på, og endda vende, psoriasis.

Grønne Bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager som broccoli, hvidkål og rosenkål er pakket med folat, som er den naturlige form for folinsyre. Folinsyre er en vitamin, som studier viser måske kan reducere psoriasis.

Naturlige Sukkre

Det er vigtigt at undgå sukker, hvis du har psoriasis. Sukker er forbundet med udbrud og hudklager. Udeluk sodavand og sukker-rige fødevarer. Hvis du har en sød tand, nyd frugt og brug nogle af de mange sukker-alternativer i dag som agave-nectar og xylitol.

Omega-3 Fedtsyrer

Fedt fisk som laks, sild og makrel er rige kilder til omega-3 fedtsyrer, der er kendt for at være antiinflammatoriske. Studier viste, at mennesker med kronisk psoriasis, der forbruger 150g fedt fisk om dagen, var i stand til at reducere deres brug af steroid-kremer. Hørfrø, hamp-frø og chia-frø er også rige kilder til omega-3 fedtsyrer. De har en lignende effekt som fedt fisk og er en værdifuld mad for dem med psoriasis. Frø kan strøs over salater og morgenmad.

Paranødder

Paranødder er høje i selenium, som er nødvendigt for enzymer, der kan have en positiv effekt på psoriasis.

Probiotika

Probiotika er nødvendige for at opretholde en sund fordøjelses-kanal. Når der ikke er nok gode bakterier, kan indtrængere som gær og skadelige bakterier overtage, forårsagende mange sygdomme, herunder psoriasis. Probiotika hjælper også kroppen med at eliminere gifter, som kan forårsage betændelse, der fører til psoriasis. Former for probiotika kan inkludere bio-levende yoghurt, kefir og kombucha.

Fødevarer at Undgå

Udover sukker, andre fødevarer, der kan forårsage psoriasis eller gøre det værre, inkluderer hvede, gluten, gær og mejeriprodukter. Alle disse fødevarer forårsager betændelse, som er ansvarlig for hudlidelser som psoriasis. Det er essentielt, at mennesker, der har dette problem, spiser primært helende fødevarer.

Sollys

Mens solen ikke er en mad, er den en del af en helende kost for psoriasis. Selv mainstream-medicin genkender solen som en vigtig heler for denne hudtilstand. Regelmæssig eksponering for sollys letter betændelse og hjælper kroppen med at producere den alt-vigtige vitamin D, som er kendt for at helbrede psoriasis.