Naturlige Måder at Styre Blodtryk: Effektive Midler & Kost

Når væggene af dine arterier fortyndes, efterlader de et meget smalere rum for dit blod at passere gennem. Dette fører til højt blodtryk, og dermed er du i en forhøjet risiko for hjerte-anfald og apopleksi. Mens din læge og apoteker kan foreslå mange lægemidler til at kontrollere tilstanden, er et par naturlige blodtryks-midler ret effektive.

Mad-smagsstoffer

Visse krydderier som cayennepeber hjælper med at forhindre klistrethed af blodplader. Dette understøtter en normal blodgennemstrømnings-hastighed, som hjælper med at sænke blodtrykket. Prøv at smage ethvert ret, som en salat, curry eller suppe, med lidt cayennepeber. Hvidløg er et andet middell, der hjælper med at forhindre fortrængning af arterierne. Dette fremmer glattere blodgennemstrømning og lavere tryk. Persille-blade har en lignende fordel.

Grøntsager

Rødder som kartofler og almindelige grønne bladgrøntsager som spinat og salat er rige på kalium. Dette er i sin tur nyttigt for patienter med højt blodtryk. Fiber-rig broccoli hjælper også med at bringe blodtrykket ned. Det fotokemiske 3-N-butylphthalid i selleri hjælper med at sænke blodtrykket, når det er et direkte resultat af spænding og angst. Selleri sænker stress-hormonerne, der strammer dine blodkar. Rosenkål og asparges sænker homocystein, som gør arterier rige og øger blodtrykket.

Frugter

Frugter er også gavnlige kilder til kalium, som er vigtigt for at sænke blodtrykket. Prøv at inkludere tre til fire portioner kalium-rige fødevarer i din daglige kost. At have en banan, noget grapefrugt og lime kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Disse frugter er rige på kalium og hjælper med at gøre dine arterier tonerede og dine kapillærer stærkere. Vandmelon-frø, enten tørret eller ristet, er rige på stoffer, der letter blodkars-væggene. Abrikoser, meloner og appelsiner er også gavnlige for blodtrykket.

Generelle Forholdsregler

Undgå stegte fødevarer og vælg bagte, grillede eller risterede retter. Lav din mad med enten sennep-, raps- eller safranolie for at holde dit blodtryk og kolesterol i tjek. I stedet for hvid ris, spis brun ris, som er rig på calcium og hjælper med at kontrollere mineral- og vitamin-balancen i dine blodceller.