Hvordan man gør Active Meditation

Enhver aktivitet , fra at gå til svømning, kan være en form for aktiv meditation , så længe du gør en bevidst indsats for at inddrage dit sind, krop og ånd.
2

Beslut i dit sind, at du kommer til at deltage i aktiv meditation , og fastsætte, hvor længe .

3

Begynd ved at fokusere på nutiden. Anerkend nogen tanker om fremtiden eller fortiden og give dem mulighed for at passere.
4

Vær opmærksom på dine handlinger. Uanset om du er til fods , spise , danse eller siddende, beundre alle aspekter af , hvad du laver .
5

Oplev hvordan dine fødder føler som de rører jorden. Sætter pris på din krop som du bevæger dig, at lægge mærke til dine arme , når de svajer , dine ben så de strækker sig , dine skuldre , som de slappe
6

Bemærk de indviklede detaljer i dine omgivelser - . Lugtene , levende farver , lydene , teksturer .
7

Feel din brystkasse og mave ekspanderende og kontraherende som du indånder.
8

Forestil dig, hvad aktiviteten ville være som for et barn eller for en person , der aldrig havde oplevet det før.
9.

Beslut når den aktive meditation er slut. Det kan ende enten ved afslutningen af ​​din aktivitet eller blot når du beslutter at det er slut .
Hoteltilbud