Sådan Slow Down brainwave frekvenser

bremse brainwave frekvenser kan gøres på flere måder . Hjernebølger hos mennesker svinger i løbet af dagen og forandring afhængigt af aktiviteten personen er involveret i. Der er fire brainwave frekvenser : ( . Dyb søvn ), beta ( normale vågne ), alfa ( meditation ) , theta ( søvn) og delta brainwave frekvenser bremse ned fra beta ( hurtigste ) til delta ( langsomst ) . Brainwave frekvenser måles ved hjælp af en elektroencephalografi eller EEG -maskine. Afspændingsteknikker , meditation og binaural beats er almindeligt anvendt til at bremse hjernebølger . Ting du skal
Binaural beats
Stereo hovedtelefoner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Vælg et sted, hvor du ikke bliver forstyrret . Placeringen skal have dæmpet eller minimal belysning og være stille . Bær behageligt tøj, der er løs. Sid i en meditativ kropsholdning såsom lotus (hvis det er behageligt ), eller tage en plads i en behagelig stol , såsom en Lazy Boy. Alternativt kan du ligge ned , forsigtighed tilrådes , fordi liggende kan sætte dig til at sove
2

Hent binaural beats . . Binaural beats er lyd- prøver, der ændrer brainwave frekvenser . Vælg binaural beats , der er designet til at være på den tilstand du ønsker at opnå. For eksempel vil binaural beats , der er designet til at sætte sindet i delta bremse hjernebølger ned mest. Lyt til binaural beats gennem stereo-hovedtelefoner. Indstil lydstyrken til et lavt niveau af baggrundsstøj .
3

Luk øjnene og begynde at koncentrere sig om dit åndedræt . Fokusere al din opmærksomhed på processen med at trække vejret ind og ud. Når du har oprettet observere den naturlige rytme , begynder at bremse processen med at trække vejret. Tage længere tid at inhalere og længere tid at udånder , øge længden af ​​inhalationer og udåndinger meget gradvist . Hjernebølger vil tage deres cue fra vejret. Åndedrættet dikterer vores sindstilstand . Det er umuligt at gå i panik , når vejrtrækningen langsomt og regelmæssigt.
4

Fortsæt med fokus på vejrtrækning som din krop og sind tilpasse sig den langsommere tempo. Når du har nået den langsomste komfortabel sats på vejrtrækning, vedligeholde det. Fortsat fokusere udelukkende på åndedrættet . En enkelt spids sind vil resultere i lavere brainwave frekvenser . Sindet , der fokuserer på en række opgaver og tanker er ved hjælp af en højere frekvens. Singularity af tanke resulterer i en rolig og langsom brainwave frekvens. Hvis sind vandrer fra åndedrættet, forsigtigt bringe den tilbage med ro sindsro .
Hoteltilbud