Sauna og dampbad fordele: Afslapning og detox

Brugen af et dampbad eller sauna er en sundhedspraksis, som mennesker har udnyttet i tusinder af år. Med talrige sundhedsmæssige fordele, anvendes det verdenom til at detoxificere og afslappe. De er relativt nemme at samle og kan være så prydede eller simple, som ejeren ønsker. Da de har en sådan effekt på kroppen, bør forsigtighed tages, når man bruger dem, hvis en person har nogen sundhedsproblemer.

Fysiske effekter

På grund af varmen i saunaen, inden for 10 til 15 minutter, vil hjertefrekvensen stige 50 til 75 procent. Uden i stand til at dispergere varmen, øges kerne kropstemperaturen. Dette skaber en kunstig feber tilstand, som stimulerer immunsystemet. Blodkar dilaterer, og i et forsøg på at afkøle sig, sender kroppen 50 procent mere blod til huden og begynder at svede, ofte stærkt.

Forsigtighed

På grund af effekterne af en sauna noteret, bør mennesker med kompromitteret sundhed konsultere en læge før brug af en sauna eller dampbad. Mennesker i især høj risiko er dem med hjerte tilstande eller som er gravide, da begge allerede har belastede kardiovaskulære systemer og måske ikke kan håndtere den forhøjede hjertefrekvens skabt af varmen. Berusede mennesker bør også bruge forsigtighed, da deres dom er forringet, og de måske bliver i saunaen længere, end deres kroppe kan håndtere.

Fordele

Fordelet ved dampbadet kommer fra dets effekter. Hjertefrekvensen er forhøjet til at tage en hurtig gang, hvilket booster metabolismen. Musklerne bliver varmere fra den forhøjede kropstemperatur, hvilket tillader større cirkulation og iltning til væv. Muligvis den største fordel er fra den store mængde sved produceret. 15 til 20 procent af giftstoffer fjernes gennem huden og sved. Med regelmæssig brug kan saunaer hjælpe med at holde huden giftfri og iltfattig.

Egenskaber

En sauna eller dampbad kan bygges af næsten ethvert materiale med kernefunktioner som at der er et sted at sidde, en varmekilde, en vandkilde, og en noget lufttæt struktur. De fleste saunaer i dag er lavet af træ med bænke gennem for at sidde. Der er en lille varmekilde, som vand kan hældes på for mere eller mindre dampe efter ønske.

Historie

Mennesker har brugt dampbade i tusinder af år og i mange forskellige stilarter. Romerne havde massive dampbade i deres badehuse lavet af marmor og guld, der kunne sætte hundrede mænd. De amerikanske urfolk lavede damp-hytter af skind og jord, som de brugte til rensning og åndelige praksisser.