Holistisk ernæring: Næring af krop, sind & ånd | [Dit Mærke]

Holistisk henviser til en praksis, der afstår fra konventionel medicin til fordel for naturlige teknikker, der fokuserer på fysisk, mental, spirituel og følelsesmæssig sundhed. Holistisk ernæring forsøger at fremme sundhed og begrænse chancen for sygdom gennem brugen af specifikke økologiske fødevarer. En holistisk ernæringsekspert mener, at mad er kropens bedste kilde til medicin og bør være den første handlingsplan, når man streber efter en holistisk livsstil.

Egenskaber

Holistiske kostforsøg forsøger at fjerne alle bearbejdede fødevarer samt fødevarer med konserveringsstoffer som MSG. De indeholder typisk store mængder grønne grøntsager og frugt højt i fiber, som asparges, mangoer og broccoli. De opfordrer til at drikke vand flere gange om dagen i overskud af 2 liter hvert 24. time. Til sidst er de normalt suppleret af holistiske midler eller ekstrakt, som dem taget fra yucca-rod og mariendistelfrø.

Tilskud

Flere forskellige vitamin-, mineral- eller olie-tilskud bruges i holistisk ernæring til at forbedre effekten af økologiske fødevarer og måltider. Tilskud som lakrids og spearmint bruges til at berolige mavesmerter. Tilskud høje i omega-olier giver antiinflammatoriske fordele og sunde fedtsyrer. Tilskud lavet af frugtekstrakt eller pulver er en fremragende kilde til aminosyrer og antioksidanter. Bemærk, at disse tilskud og mange andre kun giver yderligere ernæring, der bør tages på siden af holistiske måltider, ikke erstatte dem.

Fordele

Mennesker, der beskæftiger sig med holistisk ernæring, er typisk lavere risiko for hjertesygdomme samt kroniske komplikationer som apopleksi. Holistisk ernæring leverer kroppen med talrige vitaminer, mineraler og olier, der fremmer fordøjelses- og urinvejs-sundhed. Det bekæmper fedme og hjælper med vægttab, fordi det afskrækker fødevarer høje i salt, fedt og sukker. Holistiske fødevarer og tilskud kan lindre mindre komplikationer som mavesmerter, og de høje i antioksidanter som blåbær hjælper med at styrke immunsystemet.

Tips

Erstat tilsætningsstoffer som salt og sukker med naturligt søde og farverige pynt som tørret frugt og nødder. Sød te eller andre drikkevarer med honning for en sund alternativ til sukker eller kunstige sødningsmidler. Spis mindre portioner mad oftere for at opretholde en høj metabolisme.

Advarsel

Holistisk ernæring alene er ikke helt effektiv til at fremme vægttab og bør derfor suppleres med daglig motion. Desuden bør holistisk ernæring ikke udelukkende stole på som et middel til at kurere eksisterende sygdomme eller komplikationer. Tal med din læge, hvis du er usikker på, om investering i holistisk ernæring er en korrekt handlingsplan.