Holistisk Nutrition

Holistisk henviser til en praksis, der afholder sig fra konventionel medicin til fordel for naturlige teknikker , der fokuserer på fysiske, psykiske, åndelige og følelsesmæssige sundhed. Holistisk ernæring forsøger at fremme sundhed og begrænse risikoen for sygdom gennem anvendelse af specifikke økologiske fødevarer . En holistisk ernæringsekspert mener, at mad er kroppens bedste kilde til medicin og bør være det første kursus af handling, når forfølger en holistisk livsstil. Features

Holistisk kost forsøger at befri måltider af alle forarbejdede fødevarer samt fødevarer med konserveringsmidler såsom MSG. De indeholder typisk store mængder af grønne grøntsager og frugt højt fiberindhold, såsom asparges , mango og broccoli . De opfordrer drikkevand flere gange om dagen på over 2 liter hver 24 timer . Endelig er de normalt suppleret med holistisk retsmidler eller ekstrakter , såsom dem, taget fra yucca rod og marietidsel frø .

Kosttilskud

flere forskellige vitaminer, mineraler eller olie kosttilskud bruges i holistisk ernæring til forstærke effekten af ​​økologiske fødevarer og måltider. Kosttilskud såsom lakrids og grøn mynte er vant til at berolige mavesmerter . Kosttilskud højt indhold af omega olier giver anti-inflammatoriske fordele og sunde fedtstoffer . Kosttilskud fremstillet af frugtekstrakter eller pulvere er en glimrende kilde af aminosyrer og antioxidanter. Bemærk, at disse kosttilskud og mange andre giver kun yderligere næring , der bør tages sideløbende med holistiske måltider , ikke erstatte dem.

Fordele

Folk, der deltager i holistisk ernæring er typisk ved en lavere risiko for hjertesygdomme samt kroniske komplikationer såsom slagtilfælde . Holistisk ernæring giver kroppen med mange vitaminer, mineraler og olier , der fremmer fordøjelsessystemet og urin sundhed. Den bekæmper fedme og aids i vægttab, fordi det afskrækker fødevarer med højt salt , fedt og sukker. Holistiske fødevarer og kosttilskud kan lindre mindre komplikationer såsom mavesmerter, og dem højt i antioxidanter såsom blåbær bidrage til at styrke immunsystemet.

Tips

Erstat tilsætningsstoffer såsom salt og sukker med naturligt søde og farverige garnishes såsom tørret frugt og nødder . Forsøde te eller andre drikkevarer med honning til et sundt alternativ til sukker eller kunstige sødestoffer . Spis mindre portioner mad oftere for at opretholde et højt stofskifte .
Advarsel

Holistisk ernæring i sig selv er ikke helt effektiv til at fremme vægttab og bør derfor suppleres med daglig motion . Desuden holistisk ernæring bør ikke udelukkende påberåbes som et middel til at kurere eksisterende sygdomme eller komplikationer. Tal med din læge, hvis du er i tvivl om, hvorvidt investere i holistisk ernæring er en ordentlig fremgangsmåde.
Hoteltilbud