Holistisk rygeafvænning: En naturlig vej til at slutte

Nikotin-plastre og tyggegummi, røgfrie cigaretter og andre teknikker kan være fint for nogle, men at slutte at ryge kan også opnås holistisk. Disse metoder koncentrerer sig om velværen af sind, krog og sjæl og gør det uden mediciner, plastre eller dårligt smagende tyggegummi. Ikke kun vil holistiske metoder hjælpe dig med at slå vanen, men de kan også give overordnet sundere livsstilsændringer.

Velvære

En holistisk tilgang til at slutte at ryge er at koncentrere sig om sind, krop og sjæl for total velvære. Du kan gøre undervurderinger med en bestemt og positiv indstilling, kombineret med en koncentration om krop og sjæls velvære. Den nummer en faktor, du har brug for, er en ærlig ønske om at slutte. Indstillingen kan forbedres med lister – både fordelene ved at ryge og fordelene ved at slutte; dagbogsførelse for at registrere din fremgang; og forstærkning fra familie, venner og endda en supportgruppe. Fysisk kan du starte en motionsrutine, yoga, gåture, dyb åndedræt, svømning – enhver aktivitet, der forbedrer din krop og minder dig om, hvor meget bedre du kan ånde uden cigaretter. Du kan pleje din sjæl ved at tage nye hobbyer og gode vaner for at erstatte rygningen, som at lære et nyt musikinstrument, male, havearbejde eller enhver anden kunstnerisk eller kreativ indsats.

Akupunktur

Akupunktur er den gamle orientalske kunst at indsætte nåle i trykpunkter i forskellige områder på kroppen for at lindre en række lidelser eller tilstande. Nogle af de succesfuldt behandlede tilstande inkluderer bivirkninger af at slutte at ryge, såsom nikotin-angst, nervøsitet og andre abstinenssymptomer. Hver person vil have en lidt forskellig historie, og derfor kan individuelle sessioner variere, men et antal nøglepunkter i øret er normalt målrettet for rygningsskikken. Disse inkluderer punkterne, der svarer til shenmen (hjerte), nyre, det sympathiske nervesystem, lunger og sult, eller munden. Akupunkturbehandlinger kan forbedres ved brug af kinesiske urter; kropsarbejde, som massage; åndedræt og andre øvelser; samt ændringer i kosten, der kan hjælpe kroppen med at genvinde sin balance og gøre det lidt nemmere at slå rygningsskikken.

EFT

Emotional Freedom Technique, eller EFT, vinder popularitet som en alternativ og holistisk måde at slå en række irriterende vaner og problemer – som rygning. EFT virker ved først at erkende, at du fuldt ud accepterer dig selv, selvom du ryger. Du opretter så en "påmindelsesfrase", som du gentager, mens du går gennem en række klap-øvelser. Klap bevæger sig fra din pan til dine fingertopper, fokuserer på nøglepunkter, mens du gentager påmindelsesfrase. EFT har vist at virke fuldstændigt og ret hurtigt, men igen, den hovedfaktor i ethvert succesfuldt program vil være en ærlig ønske om at slutte.