Naturlig bækkenbunds-støtte: Alternativer til sakropeksi

Mens sakropeksi kirurgisk tilføjer et fint net til at holde op vaginal, livmoders, blære og endetarms-områder, der svinger inden i bækkenbunden, kan procedureen manifesteres ubehagelige bivirkninger. Naturlige alternativer til operationen er tilgængelige, især i de indledende stadier af svingning, eller prolaps, og for milde symptomer. Fire naturlige alternativer, der kan hjælpe med at forebygge prolaps og styrke bækkenbunden, er Kegel-øvelser, yoga, akupunktur og en sund kostregime.

Kegel-øvelser

• Kegel-bækkenbunds-øvelser kan markant styrke bindvævet og muskellagene, der holder organerne i det nedre torso oppe. Øvelserne kan udføres til enhver tid på dagen og uden nogen ved det. Det betyder, at du kan træne, mens du venter i kø i en supermarked eller henter dine børn i skolen. At gøre øvelserne konsekvent hver dag giver de bedste resultater.

Yoga

• Yoga tilbyder muligheden for at blive mere bevidst om, hvordan du ånder og relaterer til din krop. At lære, hvordan du relaterer til abdominalt tryk, er en nøgle til at forbedre din bækkenbunds integritet. Yoga inkluderer flere stillinger til at forbedre bækkenbunds styrke, såsom den understøttede hovedstand og den ikke-understøttede skulderstand.

Akupunktur

• I kinesisk medicin diagnosticeres organ-prolaps som en "synkende Qi"-tilstand og behandles med urter og akupunktur. Behandlingerne hjælper med at styrke, rette og løfte kroppens Qi. Den mest berømte akupunkturpunkt for at behandle prolaps i kroppen hedder Baihui, 100 mødesteders punkt. Det er i hjernens vertex.

Kost

• En kost designet til at hjælpe kroppen med nemt at flytte fordøjet mad gennem tyktarmen og ud af kroppen reducerer forstoppelse og behovet for at bære ned eller presse under en tarmbevægelse. En sådan kost inkluderer fødevarer høje i fiber og rige på encymer, herunder spirer nødder og frø, friske grøntsager og frugter i tilføjelse til fuldkorn og bønner. At undgå bearbejdede fødevarer, raffineret sukker, fedt rigtig mad og fritørt mad, der mangler fiber og forsinkes fordøjelse, er vigtigt. I tilføjelse er en af de mest værdifulde måder at støtte tyktarm-sundhed på at drikke mere vand, som er en renholdsmiddel.