Hvordan motion Alters hjernens kemi

Et centralt element i din sunde livsstil , motion styrker hjerte, lunger og knogler , og hjælper dig med at opretholde en sund vægt . Ifølge Harvard School of Public Health, regelmæssig motion - defineret som 2,5 timer om ugen af moderat intensitet aerob aktivitet eller 1,25 timer om ugen af kraftig aktivitet spredt over et par dage - også hjælper med at forhindre type 2-diabetes og holder kolesteroltallet under kontrol. Forskere har fundet, at motion ændringer hjernens kemi så godt. Brain Growth

Motion aktiverer molekyler i hjernen, der fremmer hjernens cellevækst og reparation, ifølge en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i tidsskriftet "Aktuel Medicinalkemi . " En af de molekyler , der er kendt som neurale vækstfaktor , eller NGF , stabiliserer strømmen af ​​kemikalier til og fra nerveceller og kan beskytte de celler fra de skadelige virkninger af forhøjede blodsukker og over- aktivering. NGF forhindrer også alder -associerede hukommelsestab , og sammen med en anden øvelse -aktiverede molekyle kaldet hjerne neurotrofisk faktor , fremmer langsigtet indlæring og hukommelse.
Angstdæmpende

Brain skiftende effekter af motion kan lindre nogle symptomer på angst. Noterer sig de begrænsninger af de nuværende lægemiddelbehandlinger for angstlidelser , forfattere til en revision, som dukkede op i august 2012 Udstedelse af "Expert Gennemgang af Neurotherapeutics " fundet konsistente fordele ved motion for både ikke-kliniske og kliniske former for angst. De anbefalede yderligere undersøgelser mere klart at definere effekten af ​​motion på hjernen og afgøre, hvilke patienter kan gavne mest . En gennemgang blev offentliggjort i marts 2013 spørgsmålet om " Diabetologia " det fremhæves, at motion forbedrer symptomer på angst hos patienter med type 2 -diabetes , men flere undersøgelser af type 2 diabetikere med depression fandt blandede resultater eller ingen fordele ved motion hoteltilbud .
antidepression

Motion udøver virkninger på hjernen , der svarer til dem af den antidepressive medicin fluoxetin, ifølge en dyr undersøgelse offentliggjort i April 2012 Udstedelse af tidsskriftet " PLoS One. " Både medicinsk behandling og daglig frivillig motion produceret lignende forbedringer i adfærd , der afspejlede faldet depression . Desuden begge behandlinger resulterede i tilsvarende stigninger i aktivitet i et område af hjernen, der styrer indlæring og hukommelse , som ofte mindre i mennesker med depression , ifølge University of Memphis Institut for Psykologi . Begge former for terapi også fremmet nerve vækst og øget antallet af forbindelser mellem nerveceller , der hjælper forhindre hjernen atrofi og svind , der kan medføre depression .
Antioxidant og Anti-Aging

En gennemgang offentliggjort i marts 2013 "Scandinavian Journal of Medicine and Science i Sports " fundet , at moderat aerob motion giver antioxidant fordele , der beskytter hjerneceller fra de skadelige virkninger af ophobede giftstoffer og affaldsprodukter . , Forskerne bemærkede dog , at anaerobe, høj intensitet eller udtømmende motion kan have den modsatte effekt og i stedet fremmer oxidativt stress. Moderat motion er beskyttet mod oxidativ stress og bevaret funktionen af ​​de energiproducerende dele af hjerneceller hos ældre mus , ifølge en 2012 undersøgelse offentliggjort i " Neurobiology og aldring. "