Lymfatisk massage: En begynder-guide til at booste dit immunsystem

Det lymfatiske system spiller en vigtig rolle i at fjerne gifter fra kroppen og det cirkulatoriske, fordøjelses- og immunsystem. Men mange folk tænker ikke på deres lymfatiske system, indtil noget går galt med det. Dog kan du stimulere dit lymfatiske system med simpel massage.

Instruktioner

1. • 1

     Tag et varmt brusebad eller en bad hvis muligt før du starter din massage, så din krop er løs og ren. Mange eksperter anbefaler at barbere benene og ansigtet, afhængigt af dit køn og om du barberer dem, så din massageterapeut ikke skal håndtere ubehagelig stubble.

   • 2

     Undgå at spise et stort måltid mindst en time før din massage, hvis muligt. Spis et let måltid eller en lille snack, hvis du virkelig ikke kan vente med at spise indtil efter din massage.

   • 3

     Vær forberedt på at afklæde dig, hvis du er bekvem med dette trin. Massageterapeuter vil beskytte din privatliv og vil bruge lakaner og håndklæder til at holde dig dækket.

   • 4

     Diskutér eventuelle problemer, du må have, med din massageterapeut. Hvis de skal bruge olier eller lotioner, sørg for, at du ved, hvad der er i dem, og om du er allergisk. Vær ikke genert under din lymfatiske massage, hvis noget gør ondt eller du kan ikke lide noget.

   • 5

     Sørg for, at du spiser en sund kost. Lymfatisk massage virker bedst på sunde legemer med et godt lymfatisk system. Prøv at eliminere bearbejdede fødevarer og simple sukker fra din kost. Desuden sørg for at drikke masser af vand både før og efter din massage for at hjælpe med at skylle gifter fra din krop.