Lindring af knæsmerter: Årsager, forebyggelse & hjemmemidler

De fleste mennesker lider af knæsmerter på et eller andet tidspunkt. Hvis vi har overvægt, tager knæene stresset. Desuden vil løb og visse sportsgrene give knæene et slag, der resulterer i akutte smerter. Artritis forårsager mange smertefulde knæproblemer. Der er nogle ting, du kan gøre for dig selv, der kan gøre en stor forskel. Naturligvis vil du have en læges diagnose for at sikre, at det er et almindeligt problem og ikke noget, der kræver kirurgi.

Ting du har brug for

• massageolie urter, menthol eller ren.
• et håndklæde
• ispose

Instruktioner

1. • 1

     Det første skridt ved enhver inflammation er at køle den ned med is. Ved en sportsskade is i 10-15 minutter på og af er et godt første skridt. Jeg anbefaler ikke is til artritis. Jeg var massageterapeut i 13 år og er meget fortrolig med led-smerter.

   • 2

     Herefter kommer varme fra massage eller varmekissen. Faktisk er begge bedst. Først varm op knæet i et par minutter og så massér oljen, du har købt, ind i knæet ved hjælp af cirkulære friktionsbevægelser. At massere på denne måde passer til knæets form. Du kan gøre det selv eller, hvis du har held, spørg en ven. Professionel massage er bedst, men det er ikke i everyones budget.

   • 3

     Massagen af knæet vil ikke forårsage smerte. Sørg for, at det er oljet nok til ikke at irritere huden. Arbejd hele vejen rundt om knæet i mindst 15 minutter. Nu prøv at gå og se, hvordan du føler dig. Du kan gøre dette så ofte, du vil. Det skynder genoptræningen. På sportsstadioner arbejder de på de skadede fodbold-, basketball-, ishockey- og baseball-spillere på og af hele dagen, hvilket er hvorfor de bliver bedre så hurtigt. De gør 10-minutters sessioner hver time hele dagen. Du kan også. Held og lykke og hurtig genoptræning. Du kan skrive til mig med spørgsmål, og jeg vil besvare dem.