Ankelbrud Genopretning: Vigtige Øvelser Mens i Gips

Ankelbrud Genopretning: Vigtige Øvelser Mens i Gips

Ankelbrud er den mest almindelige type ortopædisk skade. Afhængigt af typen af ankelbrud, kan behandlinger inkludere kirurgi. Behandlingen inkluderer også stabilisering af anklen med en gips eller fjernbar ortese. Din sundhedsudbyder vil bestemme, hvornår dit brudne ankel er klar til at bære vægt. I mellemtiden er motion en nøgle del af rehabiliteringsprocessen.

Rehabilitering

Rehabiliteringsøvelser er vigtige for at mindske hævelse, smerter og fremme bevægelse i anklen. Målet for ethvert rehabiliteringsprogram er at gendanne funktionen til det skadede led. Rehabiliteringsprocessen har tre faser.

Fase I: Denne fase er meget blid. Heling af brudet er kritisk. Bevægelser er generelt passive og inkluderer nogle bevægelsesomfangøvelser, normalt en blid rotation fra side til side og beskedne cirkulære rotationer. Tå-krulning er inkluderet. Denne fase er for at opretholde bevægelse og reducere stivhed og smerter.

Fase II: Inkluderer nogle styrkningsøvelser. Vægtbæring bestemmes af din læge. Fodstyrkningsøvelser er håndklæde skrøbelig, gribe en håndklæde med dine tæer. Benløft med lidt eller ingen modstand. Stående og balanceøvelser. En balancetavle kan også bruges mens man sidder, for at fremme styrke og bevægelsesomfang. En øvelsesstrækbånd kan bruges til at øge bevægelsesomfang, opad og nedad; bevæge din fod fra næse til gulv. Øvelsesbånd kommer i en række styrker, fra let til tung, og vil blive bestemt af dine evner.

Fase III: Denne fase er for øget styrkelse og vægtbæring. Den inkorporerer og bygger på øvelser i Fase II. Akvatiske øvelser er nyttige (hvis tilgængelige), ligesom brug af en stacionær cykel. Tå-løft og tegning af en otte mens man sidder og fortsat bevægelsesomfangøvelser. Fortsat brug af øvelsesbånd til at styrke og strække.

Fase IV: Denne fase er for at genvinde atletisk styrke såvel som at genvinde balance og bevæglighed. En ortese kan stadig kræves. Deltagelse i sportsaktiviteter, med begrænsninger, kan genoptages.

Som med alle rehabiliteringsprogrammer, er fremskridt individuelle. Din sundhedsudbyder vil designe et rehabiliteringsprogram, der er egnet til dine specifikke behov.