Naturlig tarmrensning: Simple metoder til fordøjelsessundhed

At føle sig blåst eller forstoppede er næsten altid relateret til tarmen. Din tarm er en af de store spillere i at eliminere affald og gifstoffer ud af din krop. Desværre kan din tarm også ret nemt blive rodet op med ekstra affald, der forårsager ikke kun ubehag, men kan også skabe kaos på din sundhed. Så for at holde din tarm ren, her er et par lette, naturlige rensningsmetoder for at hjælpe med at holde din krop arbejdende på sit bedste.

Ting, du har brug for

• Vand
• Fiberpulver
• Juice
• Bladgrøntsager

Instruktioner

1. Dit første trin, som i ethvert naturligt sundhedsregime, er at øge din vandindtag. Mesteparten af den amerikanske befolkning drikker ikke tilstrækkelige mængder vand. Med en mekanisme, der består af mere end 60 procent vand, kan du se, hvorfor det er vigtigt at holde sig velhydrateret.

2. Dit næste trin er at øge dit fiberindtag. Du bør få mellem 25 og 30 gram fiber om dagen. En nem måde at øge dit fiber på er at strø et fiberpulver-tilskud på din mad, eller gribe et fibertilskud, der kan blives blandet i det vand, du nu vil drikke masser af. Desuden kan du øge dit indtag af fødevarer med masser af fiber som fuldkornsprodukter, linsen og ærter.

3. Ændr resten af din kost ud over bare mere fiber. I de sidste 50 år har amerikanere langsomt bevæget sig mod en utrolig mængde raffinerede fødevarer høje i sukker, salt og en værts af unødvendige kemikalier. Disse ingredienser er en af de hovedskyldige for fordøjelsesforstyrrelser, så det giver mening, at hvis de fjernes fra din kost, bør det hjælpe med at afgifte tarmen.

4. Nu, hvor du har fjernet det dårlige, øg det gode til din kost.

5. Nu til den faktiske rensning. Start din rensning med en juicefast. Grøntsagssaft er bedst, men frugtsaft er også okay. At bruge en juicepresse er også det bedste for at sikre, at der ikke er ekstra tilføjet sukker eller konserveringsstoffer. Efter ca. tre dage med væskefaste, bevæg dig langsomt til faste grøntsager, især forskellige typer grønne. Grønne er gode til at skrabe alt det ekstra fækale stof fra din tarm, så dine indersider bliver rene og sunde. Du kan langsomt tilføje kylling og andet mager kød på dette tidspunkt også.

6. Endelig er det tid til at realisere, at en rensning er meningsløs, medmindre du ændrer den livsstil, der førte til behovet for en rensning i første omgang. Prøv at skære så meget raffineret affald som muligt, og erstat det med masser af rå grøntsager, frugter og mager kød. Hold også ved at drikke vand og indtage masser af fiber, og din tarm vil være klar til den lange bane.