Hvordan holder du kredsløbet rent?

Regelmæssig motion. Motion hjælper med at holde dit hjerte og blodkar sunde ved at sænke blodtrykket, reducere kolesterol og forbedre cirkulationen. Voksne skal have mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet hver uge.

Spis en sund kost. En sund kost med lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium kan hjælpe med at holde dit kredsløb sundt. Vælg fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein.

Ryg ikke. Rygning skader blodkarrene og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du ryger, skal du holde op så hurtigt som muligt.

Administrer dit blodtryk. Højt blodtryk er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du har forhøjet blodtryk, så tal med din læge om medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at kontrollere det.

Kontrol dit kolesterol. Højt kolesteroltal er en anden vigtig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du har højt kolesteroltal, så tal med din læge om medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at sænke det.

Få nok søvn. Når du sover, reparerer og forynger din krop sig selv. At få nok søvn hjælper med at holde dit hjerte og blodkar sunde. Voksne bør få omkring 7-8 timers søvn hver nat.

Administrer din stress. Stress kan føre til usunde vaner, såsom overspisning, rygning og alkoholindtagelse, som alle kan skade kredsløbet. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

Se din læge regelmæssigt. Din læge kan kontrollere dit blodtryk, kolesterol og andre risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde. De kan også anbefale livsstilsændringer og medicin, der kan hjælpe dig med at holde dit kredsløb sundt.