Motion Under En Hel Kroppsrensning: Fordele & Rutine

Motion er vigtig under en hel kroppsrensning. Let motion, som yoga eller strækning, hjælper dig med at fokusere dit sind og øge fysisk og mental fleksibilitet. Hvorimod cardio-motion inducerer sved. Giftstoffer frigives gennem huden, når du sveder. Her er en motionsrutine, du kan tilføje til din dag under en kroppsrensning.

Ting, Du Skal Bruge

• Yoga måtte
• Dagbog
• Badesalt

Instruktioner

1. Udfør lette strækøvelser som yoga eller tai chi, når du vågner. Fokuser dit sind på at rensere negative tanker eller følelser, du har. Energiser og fokuser dig selv for dagen fremme.

2. Skriv ned eventuelle tanker eller følelser, der opstod under dine strækøvelser. Reflekter i et par minutter. At rensere sindet er lige så vigtigt som at rensere kroppen under en detox, fordi stress frigiver skadelige giftstoffer.

3. Tag en 30-minutters gåtur omkring frokosttid. Nyd og tag dine omgivelser ind.

4. Brug 30 minutter på at gøre enhver cardio-motion af dit valg før middag. Løb, svømning og cykling er alle store øvelser at gøre på dette tidspunkt. Bræk sved under din rutine for at stimulere frigivelsen af giftstoffer gennem sved. Drik masser af vand.

5. Bad med 1 kop badesalt for at lugte musklerne og rensere giftstoffer fra huden, der blev frigivet under motion. Skyl under koldt vand.