Forståelse af kropsdetoksificering: Fordele & metoder

Hver dag tager en persons krop gifter ind gennem den mad, der spises. Mange sundhedsfaglige siger, at opbygningen af disse gifter kan føre til en bred vifte af sygdomme og medicinske tilstande, herunder hjerteinfarkter og kræft. Som resultat detoksificerer nu et stigende antal mennesker deres kropper ved hjælp af en række metoder. Vælg den form for detoksificering, der bedst passer til din livsstil.

Juice-faste

• En juice-faste består af et 1- til 3-dages indtag af juicer lavet af økologiske rå grøntsager og frugter, samt otte glas vand om dagen. Juice anses for en fremragende kilde til vitaminer og antioxidanter, som kan rense og regenerere kroppen. Friske rø frugt- og grøntsagsjuicer indeholder de nødvendige vitaminer, mineraler, enzymmer, fedtter og proteiner, der kræves for at holde kroppen energisk. Nip juicen, som du laver frisk med en juicepresse eller køber fra en sundhedsbutik, gennem dagen. Juicen kan laves af sådanne grøntsager som gulerødder, spinat, selleri og hvidkål og frugter herunder æbler og tranebær. Ofte anbefales citrusfrugter ikke. Drik 32 til 64 oz juice dagligt, men stop, hvis du bliver svimmel eller kvalmende eller får hovepine. Fast ikke, hvis du er gravid, ammer eller har diabetes, lavt blodsukker, immunforsvindelse, nyre- eller leversygdom, colitis eller lavt blodtryk. Konsulter altid en sundhedsfaglig, hvis du har tvivl eller spørgsmål.

Mad-alternativ

• Et mindre ekstremt, men effektivt alternativ til en juice-faste er en detoksifikationskost, der indeholder højt-fiber fødevarer og vand, der eliminerer gifter gennem øgede afføringer urinering. Et prøve-dagligt kostprogram starter med friske frugter til morgenmad, som appelsiner, kiwi, æbler og grapefrugt. Friske dadler, tørrede rosiner, salat, selleri, druer og pærer er til frokost, fulgt et par timer senere med et stort glas gulerodjuice til en snack. Aftensmad kan være en stor salat af gulerødder, hvidkål, salat, agurker og peberfrugter med en dressing lavet af tomater, avocado og olivenolie. Salaten kan tops med usaltede nødder og frø. Nogle mennesker spiser også dampet fisk og grøntsager til aftensmad, som kan være mere mætende.

Ayurveda

• Ayurveda er en anden almindelig form for tarmsanering. Dens rødder strækker sig 5.000 år tilbage til en vedisk indisk medicin, der bruger en urtløsning til naturligt at fjerne sygdom fra kroppen. Hovedkonceptet i Ayurveda er, at kroppen styræs af tre hovedformer for energi, der kontrollerer de interne og eksterne miljøer. Disse kaldes bevægelse, transformation og struktur; på sanskrit hedder de vata (vind), pitta (ild) og kapha (jord). Hver person har en forskellig mængde af disse tre kræfter i deres krop. Tynde, energiske og entusiastiske mennesker har mere vata. Individer, der har mere af pitta-kraften, er normalt strukturerede, målrettede og har en ivrighed for at leve. Når kapha er dominant i en krop, er personen mere afslappet og omsorgsfuld.

• Ayurvediske fagfolk anbefaler triphala, som består af de tre urter haritaki, bibhitaki og amalaki, til tarmsanering. Hver af disse urter har specielle egenskaber, der hjælper med at fjerne legemlige gifter, samt at lindre tilstande som irriteret tarmsyndrom.

Forebyggelse/Løsning

• Det er bedst at detoksificere din krop på daglig basis hele året. Dette kan gøres ved at spise fødevarer høje i fiber, såsom en kost rig på frugter, grøntsager og ubehandlede korn. Hold dig væk fra dåser, højt-sukker, højt-fedt og bearbejdede fødevarer. Sørg for, at du har de nødvendige vitaminer og næringstoffer for din alder, køn og livsstil. Sammen med en korrekt kost er motion altid en vigtig ingrediens. Minimum 20 minutters aerob motion tre gange om ugen. Mange finder, at yoga er en værdifuld måde at holde sind og krop fri for forurening og stress. Andre øver en form for dyb åndedræt eller selv-hypnose. Hver person har en anden måde at fritage kroppen for daglige forureninger. Målet er at finde en metode, der gør dig tryg, og som du vil følge regelmæssigt.