Forståelse af Lever Detoxificering: Fakta og Sunde Praksisser

Leveren er det organ, der er ansvarligt for at filtrere blodet og konvertere glykogendepoter til glukose, som derefter bruges til at producere energi. Det er det største metaboliske organ i kroppen og udfører en række funktioner. Alkohol kan irritere leveren og forårsage hepatit, eller leverbetændelse. Eksces alkohol konverteres til fedt i stedet for glukose. Over tid kan fedtopbygning opstå. Som kroppens blodfilter gemmer leveren også giftstoffer, der trækkes ud af blodstrømmen. Til sidst fører opbygningen af disse giftstoffer til nedsat leverfunktion. Heldigvis har leveren regenerative egenskaber. Når alkohol og andre giftstoffer, som koffein, elimineres, vil leveren straks begynde at helbrede. En grundig detox renser ikke kun giftstoffer fra kroppen, men hjælper også med at kickstarte helbredelsesprocessen. En grundlæggende lever detox bør omfatte følgende: eliminering af alkohol andre skadelige giftstoffer fra kosten; en periode med faste eller rensning (se nedenfor); og en kur med urter for at hjælpe med at rense og nære leveren og andre fordøjelsesorganer. Den præsenterede eksempel detox diæt vil hjælpe dig med at begynde at rengøre og helbrede leveren. Ved kroniske leverproblemer eller højere toxicitetsniveauer ville et længere detox-plan være passende.

Ting Du Skal Bruge

Til Suppe:

• Tomater
• Løg
• Grønne peberfrugter
• Hvidkål
• Frisk hvidløg
• Koriander og/eller persille
• Cayennepeber (pulver)
• Urter (Dr. Elson Haas, forfatter af "The Detox Diet," foreslår følgende detox urteformel):
• Echinacea
• Guldøje rod
• Gul dok rod
• Cayennepeber
• Hvidløg
• Persilleblad
• Lakridsrod
• *Disse kan findes i kapselform i de fleste naturhelse- og ernæringsbutikker.
• Andet:
• Olivenolie
• Friske citroner eller citronsaft

Instruktioner

Forberedelse

1. Køb ovenstående suppeingredienser, nok til seks dages værd af bouillon. Du har brug for ca. 12 tomater, seks peberfrugter, tre hoveder hvidkål, seks løg, en til to hvidløgshoveder og to bundter persille og/eller koriander.
2. Køb urter i enkelte kapsler, eller brug en urt lever detox formel efter dit valg. Ressourcerne nedenfor omfatter distributører, der tilbyder detox formler.
3. Dagen før begyndelse af et faste, spis let, og undgå at snakke efter aftensmad. Hav en kop citronte eller varmt citronvand lige før du går i seng.

Det Seks-Dages Faste

4. Dag 1: Ved opstån, drik en kop varmt citronvand. Sid og massér maven i et minut eller to før du bruger toilettet. Citron hjælper med at stimulere leveren og rengøre overflødigt slem fra fordøjelsessystemet. Lav en hjemmelavet grøntsagsbouillon ved at koge to ternede tomater, en ternet grøn peberfrugt, et halvt hoved hvidkål, en lille ternet løg, to knuste hvidløgsfed, ternet persille og/eller koriander og en halv tsk. cayennepeber i to liter vand i 30 minutter. Si og gem væsken til at nippe hele dagen. Nip citronvand hele dagen. Før du går i seng, tag en eller to doser af lever detox formlen ovenfor, eller følg retningerne for formlen efter dit valg. At tage ekstra fiber vil også hjælpe med eliminering.
5. Dage 2-4: Samme som Dag 1. Som med enhver rens, to eller tre dage ind i et faste, kan du opleve hovedpine, led- eller muskelsmerter, humørsvingninger og endda acne, da giftstoffer frigives. Prøv hvid pilbark til smerter, eller bad i en varm kar med Epsom salt. At tage lange gåture, øve yoga strækninger og gøre dybe åndingsøvelser er også hjælpsomt. Ved den tredje eller fjerde dag vil du bemærke, at din sult naturligt aftager. Dog, fortsæt med at nippe bouillon og drik masser af citronvand.
6. Da giftstoffer frigives, kan huden bryde ud med acne. Bruser eller bad mindst én gang dagligt med en naturalsæbe. Prøv tørbørstning af huden først for at eksfoliere og stimulere det lymfatiske system.
7. Dag 5: Samme som Dag 1. Appetitten kan væsentligt aftage ved dette tidspunkt. Bouillonen er ikke så nødvendig nu, men prøv at have en varm kop to eller tre gange denne dag. Fortsæt med at drikke masser af citronvand.
8. Dag 6: Samme som Dag 1. Mod slutningen af ethvert faste eller rens, når de mest tungtgiftige stoffer er frigjort, begynder dybere rensning. Ofte kommer "følelsesmæssig" rensning med det. Du kan opleve humørsvingninger, sorg eller endda genoplevelse af fortidserfaringer. Tag det roligt denne dag og prøv at gå på flere ture. Øv også fem til 10 minutter dyb ånding tre gange denne dag.

Afslutning af Fasten

9. Dag 7: Start igen med en kop varmt citronvand ved opstån. Udfør mavenmassage som sædvanlig. Til morgenmad, hav en stuvet grøn æble krydret med ingefær, kanel og nellike. Til frokost, hav en frisk havesalat med en vinaigrette dressing; ingen ost, kød, æg eller croutons. Til aftensmad hav en kop dampet brun ris og bønner med dampede grøntsager. Tag en anden dosis af leverrensformlen før sengetid.
10. Dag 8 og derfra: Genoptag din normale (håbentlig sundere) diæt, men fortsæt med at tage leverrensurterne, indtil de er opbrugt.
11. Fortsæt praksissen med at starte hver dag med et glas varmt citronvand så længe du vil. Det er en blød måde at rense på en daglig basis.