Sådan vågner du nemmere

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at vågne lettere:

1. Oprethold en regelmæssig søvnplan. Det betyder at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, selv i weekenden.

2. Etabler en afslappende sengetidsrutine. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik. Undgå aktiviteter, der er stimulerende, såsom at se tv eller bruge elektroniske enheder, i timen før sengetid.

3. Skab et behageligt søvnmiljø. Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Din seng skal være behagelig og støttende.

4. Undgå koffein og alkohol før sengetid. Koffein kan forblive i dit system i op til seks timer, så undgå at drikke det om aftenen. Alkohol kan forstyrre din søvncyklus.

5. Motion regelmæssigt, men ikke for tæt på sengetid. Motion kan hjælpe dig til at sove bedre, men undgå at træne for tæt på sengetid, da det kan gøre det sværere at falde i søvn.

6. Søg en læge, hvis du har en søvnforstyrrelse. Hvis du har problemer med at vågne om morgenen på trods af at du følger disse tips, kan du have en søvnforstyrrelse. Tal med din læge om dine symptomer.