Lever- og nyredetox: Vedligehold rensning og fremme sundhed

Detoxificering er en god måde at fjerne skadelige stoffer fra lever og nyre på. Men efter detoxen er afsluttet, skal man vedligeholde fordelene af rensningen. Mange alternativmedicinske praktikere påstår daglig detoxificering som en måde at fremme god sundhed på. Det tillader kroppen at rengøre sig lidt hver dag, så giftstoffer og affaldsstoffer ikke opbygger sig i kroppen, især i lever og nyre. Disse to organer er vigtige for kroppens selvrensning. Der er nogle måder at indarbejde rensning af lever og nyre i den daglige rutine.

Drik masser af vand

Dette er sandsynligvis den nemmeste metode til at vedligeholde en detoxificering. Vand når alle organer og skylle skadelig affald, der kan skade kroppen eller forårsage sygdomme. Ved at drikke masser af vand giver du kroppen den væske, den har brug for, samtidig med at du fordyber eventuelle giftige stoffer. For at holde kroppen ren foreslår American Dietetic Association at drikke 64 ounces væske dagligt. Væsken kan være vand, urtete, frugtsaft eller grøntsagssaft. Sodavand, alkohol og kaffe bør forbruges i moderation eller slet ikke.

Spis mere kostfibre

En anden daglig vane, der hjælper med lever- og nyredetoxificering, er at spise fibere. Fibre er en nødvendig næringsstof og findes i fuldkornsprodukter og brød samt i frugt og grøntsager, især grønne, bladgrøntsager. Mayo Clinic foreslår et dagligt indtag på 20 til 35 gram fibere. Fibrene hjælper fordøjelsessystemet med at skabe fækale afgangsstoffer, der er voluminøse, bløde og vandrige. Affaldsstoffer af denne konsistens rejser lettere igennem tarmen. Disse typer affald reducerer også risikoen for forstoppelse, som er sjældne, hårde, tørre afføringer. Regelmæssig tarmbevægelse er vigtig for den generelle sundhed, fordi de fjerner akkumuleret affald fra kroppen. Lever og nyre har så færre skadelige stoffer at håndtere.

Motioner mere

Ifølge artiklen "What You Can Do to Stay Healthy" er motion en vigtig del af et sundt liv. Motion tilbyder mange fordele. Det styrker hjertet og øger lungernes kapacitet, det gør muskler og sener fleksible, og det hjælper kroppen med at brænde fedt. Det er vigtigt for regelmæssig detoxificering, fordi mange af giftstofferne i kroppen er gemt i fedtceller. Jo mere fedt du har, jo flere giftstoffer holder kroppen. Ved at motionere mindst 20 minutter om dagen, tre gange om ugen, kan du få en sundere kropp og også reducere dit giftstofniveau. Med færre giftstoffer er lever og nyre ikke overbelastet med at filtrere og fjerne skadelige stoffer. Enhver type fysisk aktivitet er god til at brænde fedt. Vælg kun øvelser, du nyder. Det øger dine chancer for at holde fast i et motionsprogram. For rådgivning, tal med din læge, især hvis du ikke har motioneret i år.