Omfattende kropsrensning: Instruktioner & fordele

Rengøring af kroppen er et vigtigt skridt for god sundhed. Kroppen rengør sig selv med hjælp fra tyktarmen, leveren, nyrene og huden, men nogle gange er opbygningen af affald og andre giftige stoffer for meget for kroppen. Filterorganerne bliver sløve og i nogle situationer udvikler sygdomme. En komplet rensning eller redning fjerne kroppen for skadelige materialer og stimulerer organerne til at starte med at fungere bedre. Selvom der måske ikke er én bedste måde at rengøre kroppen på, der passer til alle, er der metoder, der mest almindeligt foreslås af alternativ medicinske praktikere.

Overvej en faste

En faste er en fremragende måde ikke kun at rengøre kroppen internt, men også fremme selv-rengøring og selv-heling. Der er en række faste-regimer tilgængelige, men for det meste spises intet mad under en faste. Kun vand tages for at holde kroppen hydrateret. Artiklen "Fasting for Detox" af Patricia Bragg, PhD på Pure Inside Out-website foreslår at gøre kun en en- til tre-dages faste. Længere faste bør kun gøres under lægens overvågning. Under en faste bruges fordøjelsessystemet ikke. Kroppen bruger den ekstra energi til selv-rengøring.

Spis en sundere kost

Hver dag har en person brug for at drikke otte til ti koppe væsker, ifølge artiklen "Water, Water Everywhere...How Much Should You Drink?" på American Dietetic Association-website. Vandet skylle alle toxinerne ud, der er i systemet. At spise fiber hjælper også med at redde kroppen. Fiberrige fødevarer som grøntsager, korn, frugter og bønner hjælper med at flytte affald gennem fordøjelsestrakt og ud af kroppen. Fiber lindrer forstoppelse og fremmer regelmæssig eliminering. Artiklen "Constipation" på Mayo Clinic-website anbefaler at spise 20 til 35 gram fiber hver dag for god fordøjelse.

Motionér regelmæssigt

Motion er en af de bedste måder at rengøre kroppen på. Motion hjælper kroppen med at redde på nogle måder. Under kardiovaskulær aktivitet svigter du, og porerne frigiver gifter og toxiner. Motion hjælper også med at brænde fedt. Jo mere højt belastende kardiovaskulær motion du gør, som løb og cykling, jo flere toxiner fjerner du fra kroppen. Ved at brænde fedt hjælper du med at redde kroppen. Kroppen opbevarer toxiner i fedtceller. Ifølge artiklen "Be Active Your Way" på U.S. Health and Human Services-website bør en person motionere et par gange om ugen i 20 minutter. Artiklen peger også på, at at gå er en god motion, der er lige så gavnlig som at løbe.