Væskediæter til fordøjelsessundhed og vægtstyring

Typer af væskediæter

• Væskediæter kommer i mange former, herunder høj-fiber, klare og laktoseintolerante typer, og hver kan have nogle bivirkninger forbundet med deres brug. Klare væskediæter gives typisk til patienter efter gastric bypass-operation, og bruges også til rensning ved detoxificering af lever, tyktarm eller tarm. De består mest af vand, ren saft og bouillon. Høj-fiber væskediæter følger den klare diæt efter bariatrisk kirurgi, og bruges også til dem, der lider af symptomer på divertikulit eller IBS for at øge tarmfunktionen. Væskediæter til laktoseintolerante kan bruge soja som basisprodukt og er et substitut for høj-fiber diætdrikke. Nogle væskediæter er tilgængelige over disken, andre kun på recept.

Mavebesvær

• Indtagelse af enhver slags væskediæt kan føre til initial mavebesvær. Høj-fiber væskediæter fører til et øget behov for eliminering, hvilket får mavemusklerne til at sammentrække sig hyppigere og producere kramp. Det er også sandsynligt ved klare og soja-væskediæter på grund af det øgede samlede fiberindhold og optagelseshastighed. Derudover kan væskediæter føre til følelser af ekstrem sult, da maven tømmer sig og justerer sig til mangel på fast føde, hvilket forårsager maveknurren og uro. Prøv at fjerne fødevarer langsomt før begyndelse af en væskediæt for at undgå chok til maven forårsaget af ekstrem diæt.

Optrækning

• Fordi væskediæter sammensættes af løseligt fiber, eller fiber, der opløser sig i vand, er deres brug mere sandsynlig at resultere i abdominal optrækning. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse fordøjes løseligt fiber i frugtsaft, der bruges til væskediæter, ikke før det når tyktarmen, hvilket fører til overflødigt gasophobning og opblæsning. Prøv at drikke mere grøntsagssaft for at undgå opblæsning forbundet med væskediæter.

Rygning

• Væskediæter kan øge mængden af luft, du indånder, på grund af slugebevægelsen ved at drikke. Dette kan føre til en opbygning af luft og gas i tarmen, der kan forårsage ubehag og føre til rygning. For at undgå overflødig luftophobning, der fører til rygning, sup væsker langsomt eller gennem et rør, når du er på en væskediæt.

Genintroduktion af fast føde

• Tilføjelse af fast føde efter at have været på en væskediæt kan føre til fordøjelsesproblemer som forstoppelse, kramp og vægtøgning. Mayo Clinic anbefaler at introducere fødevarer meget langsomt for at fordøje ordentligt. Desuden bør du drikke væsker adskilt fra dit måltid, og spise flere små måltider om dagen. Undgå symptomer som kvalme og opkastning ved at undgå fødevarer høje i sukker og fedt, der er sværere for fordøjelsessystemet at behandle efter en væskediæt.