Naturlige måder at forbedre hukommelse og bekæmpe hukommelsestab

Hvorfor opstår hukommelsesproblemer?

Mennesker i alle aldre oplever hukommelsesudsætninger fra tid til anden. Kroniske hukommelsesproblemer kan være resultatet af mange faktorer, og forårsager ofte stor bekymring. Mulige årsager inkluderer alvorlige tilstande som Alzheimers sygdom eller apopleksi, stoft- og alkoholmisbrug, dårlig ernæring, visse receptpligtige mediciner og frie radikaler (produceret fra normale kropplige processer), der skader hjernevævet. Der findes mange naturlige behandlinger, der kan forbedre din hukommelse, men det kan tage flere uger til flere måneders konsistent brug at producere signifikant forandring.

Gavnlige urter

Urter og farmaceutiske midler tildeles doser baseret på en af deres mest vigtige farmakologiske egenskaber, terapeutisk område. Terapeutisk område er den mindste dosis, der producerer nogen medicinsk fordel, til den største dosis sikker for forbrug. Urter er generelt ikke-giftige, og alvorlige komplikationer eller overdosis er usandsynlige. Dog er at tage mere end den anbefalede mængde ikke sandsynligt at give yderligere fordel, og negative bivirkninger er mulige.

Ashwaganda er en hovedurt i ayurvedisk medicin, det gamle indiske medicinsystem. Det har en lang historie af brug til kronisk hukommelsestab. Tag som anbefalet på mærket. Hvidløg indeholder stoffer, der forbedrer hukommelsen. Tag som anbefalet på mærket. Ginkgo forbedrer lærings-evne og hukommelse, især under angst-inducerende eller stressende betingelser. Tag op til 500 mg én gang dagligt. Brug ikke, hvis du tager blodfordynnende medicin. Gotu kola beskytter blodkårene, der forsyner hjernen. Tag 60 til 120 mg én gang dagligt. Sojalecithin reducerer hukommelsestab. Tag 15 til 25 g dagligt.

Andre forslag

Regelmæssig fysisk aktivitet øger blodstrømmen til hjernen. Tag 2.000 mg af aminosyren tyrosine dagligt. Det hjælper med at forbedre din hukommelse og opmærksomhedsspan. Brug enkelumættede fedtsyrer som olivenolie ved madlavning. De indeholder beskyttende stoffer, der hjælper med aldersrelateret hukommelsestab. Antioxidanter som vitaminer A, C og E er forbundet med forbedret indhentning, ordforråd og genkendelse hos ældre voksne. Hvis du er over 65, tag 200 til 400 internationale enheder vitamin E og 1.000 mg vitamin C dagligt. Spis fem til syv portioner mørkegrønne, gule eller orange frugter og grøntsager om ugen for at opnå beta-caroten, en form for vitamin A.