Gærovervækst: Symptomer, årsager og naturlige kurer

Yoghurt

Yoghurt er en almindeligt kendt og bredt accepteret kur mod vaginal gærinfektion, fordi den indeholder aktive bakterier kendt som Lactobacillus acidophilus. Disse sunde bakterier eksisterer naturligt i din krop, og de vil kontrollere en overvækst af candida-gær, når du har nok af dem. At spise naturlig yoghurt er ofte alt, der er nødvendigt for at kontrollere ekstra gær og bringe din krop tilbage i dens normale balance.

Kostændringer

Når yoghurt ikke er nok – eller du har kroniske problemer med gærovervækst i din krop – er det ofte forårsaget af at spise for meget sukker eller simple stärkelser. Gær lever af sukker, og enkle kulhydrater omdannes til sukker af din krop. Når du indtager for meget slik, sødeme, sodavand og simple kulhydrater som hvidt brød, ris og pasta, kan dette opmuntre gær til at gange sig inde i din krop. Den bedste måde at bekæmpe løbende problemer på er at justere de typer fødevarer, du spiser.

At skære sødede snacks ud af din kost er den hurtigste måde at starte med at få lindring, og nogle gange er det nok alene til at bekæmpe overdreven gærovervækst i kroppen.

Når udeladelse af sugrede sødeme fra din kost ikke virker, start med at håndtere dit simple kulhydrat-indtag. Reducer eller eliminer stärkelse-rige fødevarer som hvidt brød, pasta og hvid ris. Prøv at erstatte dem med fuldkornsbrød, brun ris eller vild ris i stedet.

Mængden af kulhydrater, du kan spise regelmæssigt, vil variere afhængigt af, hvordan din krop håndterer dem. Med lidt eksperimentering kan du finde din balance.

Urtemuligheder

En anden fremragende urtekur til håndtering af gærovervækst er hvidløg. Rå hvidløg er en potent anti-svamp-urt, der virker fremragende til at dræbe ekstra gær i kroppen. Det bruges ofte topisk til både vaginale og mund-relaterede gærinfektioner, og det kan forbruges som mad til intern gærvækst også.

Rå hvidløg kan forstyrre maven, så det er bedst at spise med andre fødevarer. At skære et lille stykke i en salat er en nem måde at spise det rå på, eller tilbered det i retter, hvis du ikke kan spise endda små mængder rå.