Sådan behandler præmenopausale nattesved

Hvis du er en kvinde nærmer sig overgangsalderen , kan du begynde at opleve præmenopausale symptomer , herunder nattesved, der kan påvirke din søvn og negativ indflydelse på din hverdag. Du kan lette nattesved ved at behandle præ- menopausen som helhed , eller ved behandling af nattesved alene. Instruktioner
1

Besøg din læge . Afhængig af sværhedsgraden af ​​dine nattesved og andre symptomer , kan hun anbefale, at du starter hormonbehandling. De lægemidler, der anvendes i denne behandling kan lette symptomerne , men de har også nogle potentielt alvorlige bivirkninger. Du vil måske få en second opinion , før du tager nogen medicin til dine pre- menopausale symptomer.
2

Kontakt en herbalist om alternativ medicin til at hjælpe med præ- menopausale symptomer. Disse kan omfatte akupunktur og forskellige urter til at hjælpe balance hormon niveauer.
3

Reducer dit stress-niveau , før de går i seng , for eksempel , yoga, meditation eller bare slappe af med en bog og kop te. Gør hvad beroliger dig ned .
4

Spis en kost rig på østrogen. Nogle meget østrogene fødevarer omfatter soja , kirsebær og yams .
5

Motion på en regelmæssig basis.
6

Afkøl temperaturen på dit værelse, før du går i seng . Du kan skrue op for aircondition eller tænde en ventilator. Hvis du ikke ønsker at køle hele huset til dette niveau , skal du købe en enkelt enhed klimaanlægget til at holde i dit værelse .
7.

Hold en ispose klar i fryseren , så hvis du vågner op med nattesved , kan du køle dig ned hurtigt. At tage et koldt brusebad kan også hjælpe .
Hoteltilbud