Effektive Hjemmemidler til Lindring af Albue Tendinitis

Tendinitis er en inflammation af senerne. Sener er det bindvæv, der forbinder muskler til knogler. En strækning, hyppigst fra en sportsskade, er den mest almindelige årsag. Denne tilstand løser sig normalt på ca. to eller tre uger, men den kan blive kronisk, hvis kalciumsalte afsætter sig langs senefibrillerne. Naturlige behandlinger af tendinitis er gode til at lindre hævelse og smerter samt at hjælpe med at stabilisere kollagen og forhindre yderligere skader. Alvorlige skader bør undersøges af en læge.

Urterapeutiske Behandlinger

• Bromelain: Et enzym fundet i ananas. Det lindrer hævelse. Tag 500-750 mg 3 gange dagligt. Hvis du er allergisk overfor ananas, kan et udslæt opstå. Ophør brug, hvis dette sker.
• Cayenne i form af capsaicin crème: En effektiv topisk smerte-lindrende. Disse crèmeer er let tilgængelige i supermarkeder og apoteker. Anvend som anvist på produktmærkningen.
• Djævelens klo: Et potent naturligt smerte-lindrende middel. Tag 1.500-2.500 mg 3 gange dagligt i maksimalt tre uger. Brug ikke denne urt, hvis du har nogen slags hjerte tilstand.
• Curcumin: Et stærkt antiinflammatorisk urt og vil også forhindre yderligere nedbrydning af kollagen. Tag 400 mg 3 gange dagligt mellem måltider.
• Druekerne- eller furubark ekstrakt: Kan fremskynde genopretning og hjælpe med at forhindre yderligere skade. Tag 100 mg af enten den ene eller den anden 3 gange dagligt.
• Lakrids te: Vil reducere inflammation. Drik 3 kopper dagligt. Brug ikke lakrids, hvis du har hjerteproblemer eller højt blodtryk.
• Hvid pilbark: Et effektivt naturligt smerte-lindrende middel, der har en lignende kemisk sammensætning som aspirin. Tag 2-3 tsk i 1 kop kogende vand og drik 3 gange dagligt. Brug ikke, hvis du har allergi overfor aspirin eller tager blodfortyndende medicin.

Andre Naturlige Kosttilskud

• Vitamin C: Hjælper med heling og reducere inflammation. Tag 250-500 mg 3 gange dagligt.
• Kalcium og magnesium: Velkendt for deres positive effekter på muskler og bindvæv. Tag 1.500 mg og 750 mg dagligt henholdsvis.
• Essentielle fedtsyrer: Bekæmper inflammation. Tag 1.000-1.500 mg dagligt af enten fiskolie eller aftenprimelolie.
• Citrus bioflavonoider: Stopper nedbrydning af kollagen. Tag 1.000 mg 3 gange dagligt.

Akupunktur

• En studie offentliggjort i en 1999-udgave af tidsskriftet Pain studerede to grupper af mennesker, en der modtog faktisk akupunktur og en der modtog sham akupunktur. Sham akupunktur sker, når nåle indsættes i områder, der ikke betragtes som akupunkturpunkter, der stimulerer en helbredelsesrespons. Gruppen, der modtog rigtig akupunktur, rapporterede mindre smerter, forbedret evne til at bevæge det påvirkede område og udføre hverdagsaktiviteter. Disse fordele blev rapporteret i op til tre måneder efter akupunktursessionerne.