Hørfrø til Klimakterie Linderelse: Lignaner & Fordele

Hør og hørfrø anses for at være den bedste tilgængelige kilde til komponenter kaldet lignaner, som har stærke antikræft- og fytoøstrogene egenskaber. Hør har en større koncentration af lignaner end næsten enhver anden fødevare, herunder korn, frugter og grøntsager. Af denne grund kan hør være et stærkt værktøj, når det gælder behandling af symptomer på klimakteriet. Hør er også en fremragende kilde til fiber samt omega-3-fedtsyrer.

Lignaner

Lignaner indeholder fytoøstrogener, som er ganske kraftfulde, når det gælder at reducere nogle af de irriterende symptomer på klimakteriet. For kvinder, der forbruger hørfrø, sker signifikante ændringer i hormonniveauer, lignende effekten af at forbruge soja for kvinder i klimakteriet. Østrogenniveauer bliver balanceret og bedre reguleret. Denne handling gør hørfrø til en god mulighed for kvinder, der ikke tåler sojaprodukter eller vil have en anden kilde til fytohormoner.

Fiber

Hørfrø indeholder også gavnlige mængder fiber. Det er rigt på både løseligt og uløseligt fiber. At tilføje hør til en daglig kost rig på frugter, grøntsager og fuldkorn vil sikre et jævnt flydende fordøjelsessystem. Når det kombineres med væske, danner fiberet i hør en mucilage, der kan reducere forekomsten af diabetes og hjerte-kar-problemer hos kvinder under præmenopausen og menopausen væsentligt. Fiberet i hør hjælper også med at reducere kolesterol- og triglyceridniveauer i blodstrømmen.

Omega-3 Fedtsyrer

Omega-3-fedtsyrer er en vigtig komponent i hør og har evnen til at gavne celler i hele kroppen, herunder hjernen og hjertet. Omega-3-fedtsyrer er en vigtig del af behandling af depressionssymptomer hos kvinder i klimakteriet. En mangel på omega-3-fedtsyrer kan føre til depression og angst under klimakteriet sammen med hormonelle ubalancer. Hørfrømæl er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer, så længe det er friskmalet. Hørfrøolie giver lignende fordele, men uden det tilføjede fiber-boost. Sørg for at køle hørfrøolie, da den kan blive rancid uden korrekt opbevaring.

Flere Fordele

Hørfrø kan have den tilføjede fordel at forebygge eller hjælpe med behandling af brystkræft hos kvinder, der er post-menopausale, selvom dette kræver yderligere forskning. Lignanerne i hør kan være den nøglekomponent i at forebygge brystkræft efter menopausen.

Hvordan Man Bruger Det

Hørfrø kan nemt integreres i din daglige livsstil. Optimalt, forsøg at forbruge ca. en fjerdedel kop malet hørfrø tre til syv dage i ugen. Du kan male hørfrø hjemme i en standard kaffemøller, eller købe det allerede malet. Det kan røres i supper og drikkevarer. Du kan også strø det over salater, eller tilføje det til kødfars. Måske den mest smagfulde måde at tilføje hørfrø til din kost er at tilføje det til bagværk.