Naturlige alternativer til Prozac: Urterapeutiske midler til stress og angst

Baggrund

Antidepressiva har genereret mere end 20 milliarder dollars i salg, ifølge Ray Moynihan og Alan Cassels, forfattere af "Selling Sickness". Prozac tilhører antidepressive grupper kendt som selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere (SSRI'er), som kendt for at forårsage hallucinationer, aggressiv adfærd, seksuel dysfunktion, kvalme, hovedpine, søvnløshed eller døsighed og diarré, ifølge Phyllis Balch, C.N.C., forfatter af "Prescription for Herbal Healing".

Naturlige behandlingsmuligheder

Urterapeutiske midler

• Ginkgo, kava og Johanneskryd er blandt de mest anvendte urter til behandling af depression. Ginkgo har vist at lindre depression, især hos ældre, der tager blodtryksmedicin. Kava behandler depression og angst. Johanneskryd er hjælpsom ved depression, spænding og udmattelse kombineret.

Kosttilskud

Ifølge Suzey Cohen, R.Ph., forfatter af "The 24-Hour Pharmacist", er mangel på visse næringstoffer forbundet med depression. Cohen anbefaler følgende kosttilskud:

• 500 mg vitamin C 3-4 gange dagligt for at hjælpe med at omdanne aminosyrer til humør-loftende neurotrांसmittere
• B-kompleks
• 1.000-3.000 IE vitamin D dagligt til behandling af sæsonbundet depression (SAD)
• 200-400 mg magnesium om dagen til at lindre angst og uro samt hjælpe calcium-absorption til stabilisering af humør og hjertefunktion
• 1.000 mg essentielle fedtsyrer 3 gange dagligt, foretrukket fra en kilde, der leverer både DHA og EPA, som fiskolie
• Fenylalanin, en essentiell aminosyre, der omdannes til to kraftfulde humør-lofter (brug en type, der indeholder både "L" og "D" former)

Specialiserede tilskud

• SAM-e er en aminosyre, der med succes er brugt i Europa i mange år til behandling af depression. Anbefalet indtag: 200-400 mg op til 4 gange dagligt.
• 5-HTP, en næringstof der bruges i kroppen til at lave serotonin, kan lindre depression, angst, panikangst og spændning. Indtag af vitamin B6 sammen med 25-100 mg 5-HTP anbefales.

Æteriske olier

Fordampede æteriske olier af jasmin, grapefrugt, bergamot, kanel, mandarin og pebermynte har vist sig hjælpsomme til at løfte humoret hos nogle mennesker.

Motion

Studier har fundet, at 15-30 minutters motion 3 gange om ugen kan lindre depression, da motion frigør "godstemnings-kemikalier" kendt som endorphiner.

VIGTIG ADVARSEL

SSRI'er som Prozac fortsætter med at udøve virkning i 4-6 uger efter ophør af brug. I denne periode kan SSRI'er give farlige interaktioner med MAO-hæmmere og nogle urter, herunder Johanneskryd. Visse naturlige midler kan interagere medicin.

• Mennesker, der tager antidepressiva, bør IKKE tage 5-HTP tilskud.
• Mennesker, der tager MAO-hæmmere eller har højt blodtryk, bør undlade L-tyrosin tilskud.
• Mennesker, der tager psykoaktive mediciner eller antidepressiva eller har bipolar lidelse, bør IKKE tage SAM-e.

Konsultér altid din læge før du påbegynder eller skifter behandling.