Hvordan til at drikke mindre koffein

Mange mennesker er afhængige af koffein i kaffe, te, sodavand og chokolade . Selv om det synes harmløs , viser undersøgelser, at høje doser af koffein kan bringe risikoen for abort , fertilitetsproblemer , tacky - arytmi , højt kolesteroltal og panikanfald. Andre undersøgelsens resultater viste, at høje daglige doser af koffein kan hæve risikoen for knogleskørhed, brystkræft , forhøjet blodtryk og mavesår . Hvis du drikker mere end fire kopper kaffe eller te eller sodavand om dagen , får du for meget koffein. Dit mål bør være to kopper koffeinholdige drikkevarer eller mindre om dagen . Ved at gøre denne reduktion , vil du overleve koffein tilbagetrækning og tillader dig selv at finde andre alternativer. Instruktioner
1

Forstå at overleve koffein tilbagetrækning kan vanskelig, fordi koffein er så let tilgængelige . Koffein tilbagetrækning symptomer omfatter hovedpine , depression, koncentrationsbesvær og cravings. Disse symptomer forsvinder normalt efter 2 til 4 dage . Normalt, efter du har drukket mindre koffein for omkring en uge , vil du ikke gå glip af det , fordi kroppen tilpasser sig din nye habits.The bedste måde at tilpasse sig til koffein tilbagetrækning er at følge din plan en lille smule ad gangen. Hvis du begynder at opleve hovedpine eller andre abstinenser , har en lille mængde af koffein . Afvænning dig væk fra det efterhånden har vist sig at være den bedste fremgangsmåde.
2

Reducer dit indtag af kaffe, te og sodavand. Prøv at skære ned på mængden af ​​koffein , at du spiser med mindst 25 procent hver uge. Du vil snart have fjernet det fra din kost helt, og vil forblive tilbagetrækning - symptom -fri.
3

Practice alternativer til at drikke koffein. Koffein -fri drikkevarer er rigeligt. Prøv erstatninger som koffeinfri kaffe , urtete , skummetmælk , saft og water.Take op en hobby at holde dit sind besat. Fortrænge din koffein vane med motion. For en hurtig energi boost, tage en tur i ca 20 minutter . Hvis det er umuligt for dig at komme sammen , uden at kop kaffe , så prøv at gemme det til tider med ægte desperation.
Hoteltilbud