Sådan bruges hørfrøolie til behandling af højt kolesteroltal

have høje niveauer af kolesterol i blodet kan øge din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Den første måde at behandle højt kolesteroltal er gennem sund kost og regelmæssig motion. Tilføjelse hørfrø eller hørfrøolie , rig på sunde omega- 3 fedtsyrer til din kost kan være en effektiv måde at sænke faretruende højt kolesteroltal. Hvad du har brug
Hørfrøolie
Frugtsaft
hytteost
Mustard
Citronsaft
Olivenolie
Hørfrø
Kaffekværn
Show flere Instruktioner
1

købe en lille flaske hørfrøolie som din første køb af tillægget. Bestem hvor meget du bruger i 1 til 2 uger og genopbygge den efter behov . Hørfrøolie bliver harsk meget hurtigt.
2

Hold hørfrøolie i en uigennemsigtig beholder i køleskabet for at forhindre det i at fordærves . Lyset får olien til at bryde ned og bliver mindre effektive . Smid olien væk, hvis du bemærker det har en stærk, ubehagelig lugt.
3

Brug 1 spsk. af hørfrøolie hver dag til at behandle højt kolesteroltal symptomer . Bland olie med et stort glas juice eller kombinere det med en del af hytteost. Proteinet i hytteost binder sig til olie og gør det lettere for kroppen at optage .
4

Nyd en salat dressing lavet med hørfrøolie til en velsmagende måde at behandle kolesterol problemer . Brug lige dele hørfrø og olivenolie , tilsæt sennep og nogle friskpresset citronsaft . Ryst godt og klæde din greens for en sund tilføjelse til dit måltid.
5

Grind hele hørfrø i en kaffemølle og tilføje indhold til brøddej , morgenmadsprodukter eller yoghurt . Hørfrø i denne form giver høje koncentrationer af afgørende fiber til din kost , samt give kolesterolsænkende egenskaber. Opbevar ubrugte jorden flaxseeds i køleskabet eller fryseren.
6

øvelsen flere gange hver uge for at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal . Hørfrøolie kan medvirke til at sænke dine numre , men vil ikke gøre det alene . Hjerte-kar- motion kan forbedre dit kolesteroltal og generelle sundhed.
7.

Spis fed mad sparsomt når du bruger hørfrøolie . Én spsk. af hørfrøolie kan indeholde op til 130 kalorier. At reducere mængden af ​​fedt i din kost er en god måde at hjælpe lavere høje kolesteroltal .
Hoteltilbud