Naturlige tilgange til urininkontinens: Midler & blæretraening

Urininkontinens kan behandles uden medicin eller kirurgi. Fysioterapi-teknikker, sammen med urteremidier, kan hjælpe med at kurere det socialt generende problem. Men diskuter altid tilstanden med din læge, før du prøver en naturlig eller urterbehandling.

Blæretraening

Hvis din inkontinens forårsages af et pludseligt ønske om at vande, der giver dig ingen tid til at komme til et badeværelse, kan du have fordel af blæretraening. Start med at vente fem eller 10 minutter fra det tidspunkt, du føler ønske, til det tidspunkt, du går til badeværelset. Du kan gradvist øge denne tid til tre eller fire timer. Mens du er på toilettet, sørg for at du tømmer din blære helt. Nogle mennesker oplever hyppige ønske om at vande, fordi deres blærer aldrig tømmes helt.
Disse indsatser vil tage noget arbejde, men til sidst vil du udvikle større kontrol over din blære og ønske om at vande.

Øvelser

Øg styrken af dine bækkenmuskler med kegel-øvelser. Musklerne, der bruges til disse øvelser, er de samme, du bruger til at stoppe din urinstrøm. Når du har identificeret musklerne at bruge, kontraher og hold dem i ca. fire eller fem sekunder. Gentag muskel-kontraktionen 10 til 20 gange for et sæt. Gør 10 sæt dagligt.
Øget kontrol over disse muskler kan hjælpe med stressinkontinens. Dette sker, når urin lekker under en hoste eller nysen. Både mænd og kvinder kan have fordel af disse øvelser.

Urter

Brug urter som en naturlig diuretikum for at sikre, at din blære tømmes helt. Bakterier og infektioner kan forårsage hyppige ønske om at vande. Nogle urter, der kan bruges som et diuretikum til inkontinens, er buchu, majsstrå og horsetail.
Andre urter, der har en antisptisk egenskab og måske kan hjælpe med urininkontinens, er althæa, klisterburdok og usnea.
Brug disse urter i en te.
Alle urterbehandlinger skal gøres under vejledning af din læge eller en udviklet urtkundig. Urterbehandlinger kan forstyrre receptmediciner, du bruger til andre tilstande.