Håndtering af Restless Legs Syndrome (RLS) sikkert under graviditet

RLS i graviditet

At miste værdifuld søvn på grund af Restless Leg Syndrome (RLS) under graviditet kan forstyrre dit normale daglige liv, på grund af dit konstante behov for at bevæge eller omplacere dine ben. At bære ekstra pund omkring i midten af graviditeten, og det faktum, at to cirkulationssystemer eksisterer (dits og barnets) kan være hårdt for benene, og kan resultere i Restless Leg Syndrome. Kun mediciner, der er foreskrevet af din læge, må tages sikkert under graviditet; det inkluderer receptfrie mediciner. Det efterlader en række alternative metoder til at lindre tilstanden og tillade dig at hente nogle af den så nødvendige søvn.

Instruktioner

1. Trin 1: Køb en self-hypnose-CD lavet specielt til at lindre Restless Leg Syndrome. At gå under hypnose er perfekt sikkert at gøre mens man er gravid, og den dybe afslapning, du vil opleve under sessionen, vil gavne både dig og dit ufødte barn. Kør ikke bil, mens du lytter til hypnotisk materiale. Lig i sengen og lyt til hypnose-CDs.
2. Trin 2: Afslap i et varmt bad før du går i seng. Det vil give dine ben hvile, berolige trætte muskler, lindre stress og fremme døsighed.
3. Trin 3: Masser dine ben i 20 minutter med babyolie eller måske aromaterapi-olier, for at afslappe muskler og spændinger i benene.
4. Trin 4: Sørg for, at du modtager tilstrækkelige mængder af læge-forskrevne vitaminer, herunder kalium og jern. Under graviditet, spis balancerede måltider og drik nok rent vand hver dag for at forblive hydreret, især i varmt vejr.
5. Trin 5: Løft dine ben over dit hjerte for at forbedre cirkulationen og hvile benmusklerne. Fødder og anklер nogle gange svuller under graviditet, og dette, kombineret med Restless Leg Syndrome, kalder for løftelse af benene for at hjælpe med at reducere smerter og svulst.
6. Trin 6: Anvend skiftende varme og kolde kompresser til dine ben for at hjælpe med at lindre symptomer: varme i 5 minutter, så kolde i 5 minutter. En kort promenade kan hjælpe med Restless Leg Syndrome-symptomer og tillade dig at hvile bekvemt en stund.
7. Trin 7: Bær supportstrømper for at give dine ben den ekstra support, de kræver under graviditet. Denne metode kan lindre symptomer og give nogen lindring.