Jala Neti: En Grundig Guide til Næseirrigation

Hvad er Jala Neti?

Jala neti, eller bare "neti", er en næseirrigation-metode. Udført korrekt, skylter neti giftstoffer og løsner slem fra sidehulens passager. Jala neti-instruktører underviser i neti-irrigationsproceduren. Du kan mestre processen hjemme med øvelse. Det kan tage mere end én gang at føle sig tryg ved at bruge en neti pot, men du vil blive vant til praksis og nyde dets fordele.

Ting, du har brug for

• Neti pot
• 1/2 tsk. groft, ikke-joderet kosher-salt
• 240 ml destilleret vand

Instruktioner: Læring af Jala Neti

1. Forbered neti-løsningen. Ifølge Himalayan Institute består neti-løsningen af ikke-joderet havsalt eller kosher-salt og vand. Tilføj til din neti pot 1/2 tsk. kosher-salt og 1 kop destilleret varmt vand. Bland for at opløse saltet helt. Varmt vand kan skade dine næsehinnder. Hvis vandet er for koldt, vil det forårsage forstoppelse.
2. Øv dig i at holde hovedet korrekt. Når du bøjer dig over et vask, se ned i det. Vend dit hoved, så dine næsebor er justeret ét over det andet. Hold din panne og hage jævne. Hvis din panne er for høj, vil løsningen løbe ind i din mund.
3. Placer tudens på neti potten i din øverste næsebor. Tillad ikke nogen løsning ind i din næsebor endnu. Himalayan Institute lærer at tætte tudens på plads. Åbn din mund. Løft potten's håndtag, så løsningen løber langsomt ind i din næsebor og afledes fra din nederste næsebor.
4. Tøm neti potten og vend dit hoved mod vasket. Ifølge Himalayan Institute, udånde samtidigt gennem begge næsebor for at udvilde vand og slem i et papirtørklæde. Gentag hele processen med en ny løsning. Hæld løsningen ind i den modsatte næsebor med dit hoved vendt modsat den første anvendelse.