Raynauds sygdom: Naturlig lindring og håndteringsstrategier

Raynauds sygdom er en ubehagelig tilstand, der påvirker fødder, hænder, næse og ører og forårsager overfølsomhed over for temperaturændringer, især kolde temperaturer. Symptomer inkluderer smerter, benummenhed og prikken i fingre, arme og ben, samt hudfarveforandringer. Der findes flere urteremidier og naturbehandlinger, der kan give umiddelbar lindring.

Ting du har brug for

• Meditationsbånd
• Luffa-svamp
• Håndvarmeposer
• Infrarød-opvarmet musemåtte
• Ginkgo-ekstrakt
• Omega-3 fiskolie-tilskud

Instruktioner

1. Hold dine følelser og stressniveau under kontrol

Brug meditationsbånd, lyt til afslappende musik eller afled dig med en hobby for at holde stressniveauet nede, så det ikke udløser symptomer på Raynauds sygdom.

2. Slut med at ryge og undgå alkohol

Brug rygeplastre og nikotintyggegummi som angivet på pakningen for at slutte med at ryge. Rygning kan irritere Raynauds og forværre symptomer. Slut med at drikke alkohol, som også kan bidrage til tilstanden og forværre symptomer.

3. Tørbørst din hud dagligt før bad

Brug en luffa-svamp og børst hele hudoverfladen, startende fra fødderne og arbejde dig opad over hjertet. Omvendt processen og børst fra hovedet mod hjertet med nedadgående bevægelser for at fremme god blodcirkulation.

4. Motion 6 dage om ugen i 30 minutter

Gå svømme, cykle, gå eller vandre, og varier din rutine for at undgå kedsomhed. Motion fremmer blodcirkulationen.

5. Klæd dig passende til koldt vejr

Bør handsker, hue, skærve, trøjer og varme vinterfrakker om vinteren for at undgå koldeksponering. Brug håndvarmere ved ekstrem kulde, hvis nødvendigt.

6. Brug en infrarød-opvarmet musemåtte

Behandl prikken og kolde fingre under computerbrug.

7. Eliminer koffein fra din kost

Undgå koffeininholdige drikkevarer og fødevarer for at mindske risikoen for begrænset blodgennemstrømning og forundgå forsnævring af små kapillærer og blodkar.

8. Tag 80 mg ginkgo-ekstrakt to gange dagligt

Ginkgo hjælper med kardiovaskulære problemer og mindsker symptomer på Raynauds sygdom.

9. Tag omega-3 fiskolie-tilskud

Tag tre 300 mg kapsler dagligt for at forbedre blodgennemstrømning, mindske risiko for blodpropper og forbedre kardiovaskulære problemer.