Fiskeolier for Angst Relief

Fiskeolie og fisk kan give betydelig lindring for mennesker, der oplever angst og depression. Fisk sammen med fiskeolie indeholder store mængder af omega- 3 fedtsyrer, som hjælper med korrekt funktion af hjernen . Disse olier også hjælpe med at forbedre stemningen . De omega -3 fedtsyrer , der er indeholdt i fisk eller fiskeolie er EPA eller eicosapentaensyre og DHA eller docosahexaensyre . Når disse er lavt i kroppen, kan nogle mennesker opleve depression og angst. Både fisk og fiskeolie indeholder store mængder af både EPA og DHA, hvilket gør dem ideelle til behandling af angst og depression lidelser . Omega-3 fedtsyrer

Fordi den menneskelige krop ikke gør omega -3 fedtsyrer , er det afgørende at få dem gennem andre kilder , nemlig gennem kosten eller kosttilskud. De bedste tilgængelige kilder til omega- 3 fedtsyrer er fisk sammen med fiskeolie. Spise en afbalanceret kost, der indeholder store mængder af fisk , såsom laks , hellefisk og tun vil gå langt i stigende niveauer af omega- 3 i kroppen. Omega-3 fedtsyrer hjælper hjernen til at fungere bedre og mere effektivt og samtidig forbedre hukommelse og overordnede stemning .
Harvard Medical Studies

Ifølge Department of Psychiatry ved Harvard Medical skole , manglende omega -3 fedtsyrer påvirker, hvordan vores hjerne fungerer . Undersøgelser der har konstateret, at mennesker , der lider af angst og depression generelt har lavere niveauer af EPA i blodet .

Desuden omega- 3 fedtsyrer har en indvirkning på den faktiske udvikling af hjernen under graviditeten. DHA er vigtig under graviditeten for at sikre en ordentlig hjernens udvikling af barnet .
Vegetarisk kost og andre bekymringer

For dem, der følger en streng vegetarisk eller vegansk kost , er det ikke i orden at spise fisk . At supplere kosten med omega -3 fedtsyrer , vælger hørfrø , sojabønner , valnødder, og i særdeleshed , hørfrøolie . Disse fødevarer indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer til at lette angst .

Vær opmærksom på , at forbruget af alkohol, koffein og nikotin har en negativ indvirkning på niveauet af omega- 3 fedtsyrer i kroppen. Dette kan være en medvirkende faktor i lave niveauer af DHA , der kan resultere i angst og depression. Derfor er det vigtigt at øge indtaget af omega- 3 fedtsyrer enten i fødevarer eller kosttilskud for at opveje eventuelle afbødende virkninger fra at ryge, drikke eller koffeinholdige drikkevarer .
Hoteltilbud