Ikke-Medicinske Løsninger til Overgangsalder Lindring: En Omfattende Guide

Overgangsalder er den naturlige proces i en kvindes liv, når hendes æggestokker gradvist ophører med at producere de hormoner, der fremmer hendes månedlige menstruationscyklus. Mens en kvinde kan opleve overgangsalder og de symptomer, der foregår det, når som helst mellem alderen 30 og 60, er den gennemsnitlige alder 51. Medicin er indikeret for nogle kvinder, hvis deres symptomer fremkalder et lægebesøg, men andre kvinder kan finde lindring i ikke-farmakologiske behandlinger.

Naturlig Hormonersatning

• Som en kvindes produktion af œstrogen og progesteron aftager, kan hun lide fra perimenopausale symptomer indtil overgangsalder er fuldført. Hormonersatningsterapi (HRT) i form af planter og urter kan tilbyde lindring for nogle kvinder. Der findes et antal urter, der almindeligt bruges til at behandle hedewaller, nattsvæt, hurtigt hjertebank og andre symptomer, en kvinde kan opleve.
• Blandt de planter, der kan være af fordel, er sort cohosh, kamille te, stjerneblad, løvetand, hyldeblomst, dong quai, salvie, hørfrø og ginkgo biloba. Den mexicanske yam plante producerer en œstrogen substans som den fundet i menneskekroppen. Rødkløver, sojabønner og Sankt Hans urt kan også reducere symptomer hos nogle kvinder.

Vitaminer/Kosttilskud

• Udover urterapeutiske behandlinger kan vitaminer og kosttilskud lette symptomerne af overgangsalder. Vitamin B6 kan reducere brystømhed og Vitamin D kan assistere i kalciumoptagelse, en almindelig bekymring for at beskytte knoglesundhed efter overgangsalder. Vitamin E kan assistere i œstrogen stabilisering.
  Mere knogleopbygning hjælp kan komme fra Vitamin K, og magnesium og zink kan hjælpe optagelsen af andre næringsstoffer, hvilket gør vitaminer og kosttilskud mere effektive i behandling af symptomerne af overgangsalder.

Yderligere Behandlinger

• Livsstilsændringer, der inkluderer regelmæssig motion og opretholdelse af en sund vægt, kan lindre nogle overgangsalder problemer. Yoga eller meditation kan også reducere alvorligheden af symptomer. Andre alternative behandlinger inkluderer hypnose, akupunktur, homøopati, orientalsk medicin og naturmedicin.