Naturlig håndtering af kolesterol: Hjemmebehandling & forståelse af LDL/HDL

Forstå kolesterol

Der findes to typer kolesterol: det "onde" LDL-kolesterol og det "gode" HDL-kolesterol. HDL produceres naturligt i kroppen, mens LDL tilføres gennem un sund kost. LDL forstopper arterierne og bør holdes så lavt som muligt, mens HDL bør være højt.

Hjemmebehandlinger til kontrol af kolesterol

Der findes receptpligtig medicin ved for højt LDL, som ikke bør erstattes af hjemmebehandlinger. Dog kan følgende billige og effektive metoder bruges side om side med medicin for at holde kolesterolen under kontrol.

Ting, du har brug for

• Vitamin E
• Vitamin C
• Hvidløgskapsler eller frisk hvidløg
• Druer eller drikkevarer af druer
• Grapefrugt
• Bønner
• Gulerødder
• Krom
• Ingefær

Trin-for-trin guide

1. Tag vitamin E dagligt

Tag mindst 400 internationale enheder (IE) vitamin E hver dag for at holde HDL under kontrol og forhindre LDL i at danne plaque, der kan forstoppe arterierne og forårsage hjerteinfarkt. Tag vitamin E sammen med din receptmedicin.

2. Øg indtaget af vitamin C

Mennesker med højt indtag af vitamin C har tendens til at have højere HDL-værdier. Tag vitamin C regelmæssigt.

3. Spis hvidløg dagligt

Spis ca. 7 fed hvidløg dagligt eller tag en lugtfri hvidløgskapsel. Det holder LDL lavt og HDL højt. De fleste foretrækker kapsler frem for rå hvidløg.

4. Spis druer eller drik druesaft

Skallen på druer indeholder stoffer, der hjælper med at holde kolesterolen under kontrol. Spis nogle druer eller drik saft dagligt.

5. Spis grapefrugt

Spis mindst 1½ grapefrugtskiver dagligt for at sænke LDL. Studier viser, at dagligt forbrug kan sænke kolesterolen med 7% på to måneder. Grapefrugt indeholder pectin, der sænker kolesterol.

6. Tilføj bønner til kosten

Nyrbønner, limabønner, hvide bønner, sojabønner og andre bæltefrugter hjælper med at kontrollere kolesterol. 1½ kop bønner dagligt kan sænke LDL med 22%. Jo flere bønner, desto bedre. Bønner indeholder også pectin.