Effektive hjemmemidler mod sene- og senerhindebetændelse (tendinitis) smerter

Tennisalbue – en almindelig tendinitis-form

Tennisalbue består af inflammation i fibrene, der forbinder muskler med knogler. Prøv simple hjemmemidler – fra hvile til varmt bad eller afkøling.

Stop og hvile

Ophør med den aktivitet, der forårsager smerte, og hvil i mindst 3 uger for at helbrede tendinitisen. Støt det ramtede område: sling (håndled, albue, skulder) eller knæ/ankel-støtte.

Vildt vandbad (Whirlpool)

Afsvøb i varmt bad eller tag whirlpool-bad for at opvarme de søde sener, mindske ømheden og øge blodgennemstrømningen til området.

Ballerina-behandlingen

Til flerlagsbehandling – især knæ-tendinitis: læg en fugtig, varm klud omkring det søde område, dæk med plastikpose, vind et varmekude rundt om, og så et elastisk bånd omkring alt. Lad sidde 2–6 timer. Løft området over hjerteniveau, hold varmekuden på lav for at undgå brændskader.

Brug is

For at mindske smerte og hævelse: iskøling. For meget kulde forårsager blodåreforsnævring; vær forsigtig ved diabetes, hjerte- eller karlidelser.

Andre behandlinger

• Liniment: 2 spiseske kogolie (solros/sesam) + 1 spiseske petroleum/terpentin – smør på området.
• Hvidløg-poultice: Knus flere hvidløg-fed, bland med sennep/olivenolie, læg på området, omslut med varm poultice/forbindelse.
• Eukalyptus-blanding: En håndfuld eukalyptusblade, knus og kværn med nejliker, 10–12 myntblade, korianderblade. Tilsæt 1–2 spiseske varmt kokosolie, påfør på området.