Holistisk knæsmerte-lindring: Alternative terapier ved skade

Hvis du oplever kroniske knæsmerter, er du ikke alene. Mange mennesker oplever knæsmerter og skader efter år med gang, gentagen brug og atletisk deltagelse. Der er mange behandlinger ude, men nogle kan være dyre, invasive og ikke meget effektive. Holistiske og alternative terapier bliver mere populære på grund af deres lave omkostninger og rapporterede effektivitet. Før du resortere til kirurgi, udforsk disse alternative knæ-terapier.

Byg benstyrke

Knæet er et skrøbeligt led, der stoler på et supportsystem af ligamenter og muskler i benet, nemlig kvadriceps og hamstring-muskler. Hvis knæets støttemuskler er svage, vil dette forårsage mere stress på knæledet under aktivitet, hvilket resulterer i unødvendig slid og knoglerbrusk-deterioration og knæsmerter. Du kan forhindre knæsmerter og endda vende knæsmerter ved blidt at styrke kvadriceps- og hamstring-musklerne over en periode. En fysioterapeut kan anbefale øvelser til din specifikke knæskade. Enhver uafhængig styrkelse du gør, vil i sidste ende være hjælpsom for dine knæer også, så længe det gøres på en sikker måde uden masser af unødvendig påvirkelse eller kraft.

Yoga og strækning

Selvom der er nogle yoga-stillinger, der potentielt kan skade knæene, hvis de udføres på den forkerte måde eller af uerfarne praktikanter, kan yoga og strækning, udført korrekt, være meget hjælpsomme i at rehabilitere slidte knæer. Yoga-stillinger kan hjælpe med at regenerere sundt muskelvæv omkring knæene. I visse stillinger begrænses blodgennemstrømningen til knæene, signalerende kroppen til at sende endnu mere blodgennemstrømning til området. Når du frigiver stillingen, kommer frisk blod hurtigt til konstruktionsstedet, hvilket hjælper med sund væv-regeneration. For eksempel kan endda at knæle med hofterne tilbage på hælene være en gavnlig stilling til at genopbygge knæene og lette knæsmerter. Det bør noteres, at omsorg altid skal tages med knæene, da de er et især delicate led og kan let blive skadet. Rådgiv en erfaren yoga-lærer for specifikke stillinger, du kan gøre for at hjælpe din knæsmerte eller skade.

Akupunktur

Akupunktur er en gammel kinesisk medicinsk behandling, der bruger små nåle indsat i huden på specifikke punkter på kroppen for at helbrede og lindre smerte. Akupunktur har vist sig at være meget hjælpsom i at kontrollere kroniske smerter og svulst i knæet, og det er især hjælpsom for at lette knæsmerter forårsaget af osteoartrose. En nylig studio udført ved University of Maryland viste, at studiedeltagere behandlet med akupunktur rapporterede 40 procent mindre knæsmerter end studiedeltagere behandlet med andre metoder. Akupunktur er sikker og har få til ingen bivirkninger, hvis udført korrekt. Konsulter din læge for at få en henvisning til en seriøs akupunktør i dit område.