Home Retsmidler for PMS Cramps

Menstruationskramper påvirker millioner af kvinder . For mange , de månedlige smerter, der ledsager menstruationscyklus er blot en mindre irritation . Men for andre, smerten er slemt nok til at holde dem hjem fra arbejde og hæmme daglige aktiviteter. Der er mange måder at styre smerte og lette kramper, fra kosttilskud til simple ting som en tur eller et varmt bad . Motion

Prøv at gå. Motion løsner muskelspændinger og hæver stemningen. Det forbedrer også cirkulation i bækken organer og reducerer kramper. Brug en afslappet positur og svinge armene og hofter. Må ikke bekymre dig om at være på din cyklus gør dig trætte lettere; bare bremse dit tempo . Yoga er også et godt middel . Gør en rutine , der strækker og bøjer hofter og andre led , men ikke komprimere eller strække abdomen.Stretch musklerne på begge sider af dit bækken . Disse tre muskler , de ilopoas , nå fra den nedre del af ryggen til lårbenet . Gør en delvis side lunge, sprede dine fødder fra hinanden og vende din krop over den bageste ben , bøje lidt i knæene . Derefter kaste til den anden side og gentag.
Heat

Gør brug af varme. Tag et varmt bad eller bruge en varmepude til abdominal eller lændesmerter. Du kan lave din egen varmepude ved at fylde en sok med hørfrø eller kogte ris og lægge i en mikrobølgeovn i et minut eller to.
P Hvis du træner udendørs i koldt vejr , bære en frakke, der når op under din hofter at holde bækkenbund varm .
Kost

Drik urtete . Ingefær te hjælper med menstruationssmerter . For at gøre din egen , slice en håndfuld ingefær og lad det simre i vand i 15 minutter. Et andet godt middel er kamille te. Begynd at tage kamille to dage før menstruationen ankommer og drikke to kopper i løbet af det.

Tag calcium. Dette mineral hjælper med at holde muskeltonus og forhindrer kramper og smerte. Prøv tre kopper mælk om dagen. Tilføj mere magnesium i din kost så godt. Mineralet hjælper med optagelsen af ​​calcium og nedsætter kramper. Spis bønner , fuldkorn , tofu, laks , rejer, nødder og grøntsager. Prøv også E-vitamin, thiamin og omega- 3 fedtsyrer kosttilskud for at reducere kramper.
Hoteltilbud