Hvordan man gør selvhypnose

Du bliver meget søvnig .... hvad du har brug hoteltilbud Lænestole
Stearinlys
lommeure
Afslapning Tapes
Afslappende cd'er
Vis Flere Instruktioner
1

Erkend, at blive hypnotiseret , er at indtaste en trance tilstand. Du vil blive meget fokuseret, men vil også være klar over, hvad der sker omkring dig .
2

Sid i en behagelig stol eller læne sig tilbage på en sofa i et roligt sted . Vær sikker på , at dit tøj er løs og komfortabel , og temperaturen ikke er for varm eller kold .
3

Skru ned for lyset , så det er ikke for lyst. Det behøver ikke at være mørkt.
4

Relax . Du kan få dine øjne åbne eller lukkede , alt efter hvad der er mest behageligt for dig.
5

Slip dig selv løs. Føler hver muskel gå halte. Mærk dit sind langsommere. Godt.
6

Træk vejret dybt og hold den. Føl alle dine stress og bekymringer suget fra din krop og dit hoved ind i dine lunger. Blæse dem ud langsomt og se dem hvirvle væk fra dig.
7.

Bemærk de forskellige farver af hver bekymring. Se dem flyde væk og opløses i luften. Du føler dig mere og afslappet med hvert åndedrag .
8

Mærk dit hjerte. Det er stærk og langsom. Du kan mærke det slå , langsomt, langsomt . Hver gang du ånder ud, din krop slapper mere . Du er rolig og sikker. Du kan føle dit hjerte. Det er at slå så langsomt .
9.

Mærk tæerne. De føler sig tom og lys. De ønsker at flyde væk . Denne lethed spreder dine ben, gennem dine hofter og ind i din ryg. Din krop er så tomt. Du kan se igennem det.
10

Mærk dine arme. De føler sig tomme. Dine skuldre er tom . Din hals er tom. Dit hoved er flydende , vægtløs . Du føler dig så rolig .
11

Føl væske begynder at fylde din krop gennem din navle . Det er dybblå. Det føles kølig og behagelig . Se den fylde din krop. Cool blå. Når du er fuld, vil du føler dig rolig og helt tryg .
12

Nu åbner øjnene og sidde op . Din kølig , blå følelse vil bo hos dig .
Hoteltilbud