Sikre og beroligende fødevarer til morgensygdom: En omfattende guide

Hvis du er gravid, er du sandsynligvis som en af de otte procent af kvinder, der også lider af en eller anden form for morgensygdom. Mens det ikke er sjovt med nogen midler, kan morgensygdom behandles ved at spise visse fødevarer, der hjælper din krop med at føle sig bedre.

Du har brug for

• Citroner
• Ingefær
• Pebermynte-te
• Grønne æbler
• Kiks
• Saltstænger
• Bagt kartoffel
• Peanut butter
• Kyllingebouillon
• Anden mad

Instruktioner

1. Spis noget hver en til to timer. Selv om du føler dig syg, prøv noget små og simpelt, som en kiks. En af årsagerne til, at morgensygdom kan ske, er en tom mave, så prøv at holde noget i dig hele tiden.

2. Spis snacks, der forbedrer morgensygdom. Sådanne snacks inkluderer ingefær (ingefærsnapper, ingefær-ale, eller noget med ingefær i), citroner, grønne æbler, og pebermynte (pebermynte-te, eller en pebermynte-smagende slik).

3. Prøv at spise mad med protein i den, før du står op om morgenen. Peanut butter er et godt valg, så er en kogt æg eller en håndfuld nødder.

4. Spis fade fødevarer, hvis det hjælper dig med at undgå morgensygdom. Du kan prøve kiks, saltstænger, kyllingebouillon, eller en bagt kartoffel. Disse fødevarer er mindre sandsynlige til at irritere din mave.

5. Spis noget, der får dig til at føle dig bedre. Det kan lyde indlysende, men spis hvad der virker for dig! Alle er forskellige, så du måske finder forskellige fødevarer, der virker for dig. Tag noter på de fødevarer, der får dig til at kvalme såvel som de fødevarer, der hjælper dig med at føle dig mindre kvalmende, og hold dig væk fra de dårlige fødevarer og hold fast ved de fødevarer, der virker for dig.