Naturlig lindring af migræne: Udforskning af fødebaserede midler

Fødevarer-kur til migræne-hovedpine omfatter en række forskellige fødevarer. Fra fisk til sorte bønner, er der flere forskellige ting, du kan prøve. Fødevarer-kur er en sikker, naturlig måde at bekæmpe smerten forbundet med disse forlamende hovedpine på, og kan endda tages i konjunktion medicin. Du kan også tage tilskud i stedet for de fødevarer-kur, der er opført her, hvis du ikke kan lide fødevarerne, eller ikke kan bringe dig til at spise dem på en regelmæssig basis.

Ting, du har brug for

• Fed fisk, som ørred
• Fiskeolie-tilskud (valgfrit)
• Magnesium-rige fødevarer
• Magnesium-tillæg (valgfrit)
• Feberfew-te eller tilskud

Instruktioner

1. Spis fed fisk som sild og ørred. Disse fødevarer-kur til migræne-hovedpine indeholder store mængder essentielle fedtsyrer, som er bevist at reducere kroppens produktion af inflammation og smerte-forskabende hormoner. Spis mindst en fire-ounce portion fed fisk om dagen for at hjælpe med at reducere migræne-hovedpine.

2. Tag fiskeolie-tilskud, hvis du ikke kan bringe dig til at spise fisk hver dag. Fiskeolie er en af de bedste fødevarer-kur til migræne-hovedpine, af de ovennævnte årsager. At tage 1,25 gram fiskeolie om dagen er bevist at reducere varighed og intensitet af migræne-hovedpine.

3. Spis fødevarer rige på magnesium. Disse fødevarer-kur til migræne-hovedpine inkluderer spinat, soja-mælk, skaldyr og sorte bønner. Spis mindst 1-2 portioner af en af disse fødevarer-kur hver dag for at fjerne migræne-hovedpine. Alternativt kan et 500 mg magnesium-tillæg tages dagligt.

4. Tag feberfew, en bevist effektiv urt til at bekæmpe migræne. Feberfew er en anden af de bedste fødevarer-kur til migræne-hovedpine. Det er bevist af tyske forskere at hæmme frigivelsen af inflammatoriske stoffer i kroppen, derved at reducere frekvens, varighed og intensitet af migræne-hovedpine. Tag feberfew-te dagligt, eller et tillæg ifølge producentens retningslinjer.