Alternativer til Hydroklortiazid: Effektive muligheder mod højt blodtryk & væskeophobning

Funktion

Hydroklortiazid – almindeligt kendt som hydroklort – foreskrives til behandling af højt blodtryk og væskeophobning. Dens hovedfunktion er som diuretikum, brugt til at reducere mængden af vand og salt, kroppen holder på. Der findes mange ganzoholistiske og farmaceutiske alternativer til hydroklort, men konsulter altid din sundhedsudbyder før du ændrer din medicinske regimen.

Sænk ditt saltindtag

En af de mest effektive måder at sænke blodtrykket naturligt på er at reducere saltindtaget. Ifølge Mayo Clinic kommer 77 % af den gennemsnitlige amerikanskers kost fra præpakkerede fødevarer, mens kun 11 % kommer fra tilføjelse af bordsalt. Læs alle mærker på præpakkerede og tilberedte fødevarer nøje, og notér deres natriumindhold. Når det er muligt, lav mad fra bunden – det er den bedste måde at kende dit præcise saltindtag på. Hvis du lider af højt blodtryk, anbefaler en rapport fra Institute of Medicine of the National Academies fra 2004 en øvre grænse på maksimalt 2,3 gram natrium om dagen, og det er foretrækket at holde dagligt saltindtag langt under det.

Tab vægt

Som vi alle har hørt mange gange, kan vægttab positivt påvirke din sundhed på mange måder. Det kan også potentielt fjerne dit behov for hydroklort, da dit blodtryk kan sænke sig naturligt ved at tabe pund. En af de hurtigste og nemmeste måder at tabe vægt på er gennem et gangprogram, der gradvist øger intensiteten og afstanden. Konsulter din læge før du starter en ny træningsregim, især hvis du er fedme-syg.

Vitaminer og mineraler

Mens en sund, velbalanceret kost er essentiel for at opretholde sunde kropsfunktioner, er der nogle vitaminer og mineraler, der er vist at hjælpe med at sænke blodtryk og forebygge væskeophobning. Ifølge Honolulu Heart Program, som rapporteret af "American Journal of Clinical Nutrition," har magnesium en dybtgående effekt på at reducere hypertension og dets forbundne risici. Vitamin C og calcium er også effektive i at fremme kardiovaskulær sundhed og sænke blodtryk.

Kosttilskud

Andre alternativer til hydroklort – i kombination med en sund kost, reduceret natriumindtag og vægttab – inkluderer kosttilskud som coenzym Q10, hvidløg og omega-3 fedtsyrer.

En undersøgelse i "Journal of Molecular Medicine" fra august 1993 rapporterede, at tilføjelse af coenzym Q10 reducerede behovet for indlæggelse hos patienter med kongestivt hjerte svigt – hvoraf hypertension ofte er en forudsætning. Tal med din sundhedsudbyder om at tilføre CoQ10 til kosten og diskuter optimale doser.

Hvidløg indeholder allicin, som kan virke som et effektivt antihypertensivt middel. Hvidløg er effektiv både rå, kogt eller taget som kosttilskud i pilleform.

Omega-3 fedtsyrer (fundet i mange koldvandsfisk som makrel og laks) og omega-6 fedtsyrer (fundet i hørfrø og deres olie) har også vist sig at hjælpe med at sænke blodtryk. Du kan øge dit forbrug af fisk med lavt kviksølvniveau, tage et omega-3 kosttilskud, tilføje malet hørfrø til morgenmad eller yoghurt eller finde et all-inklusivt kosttilskud, der indeholder både omega-3 og omega-6 fedtsyrer.

Alternative mediciner

Før du påbegynder alternative terapier til hydroklort, bør du informere din læge om eventuelle andre sundhedsproblemer. Udover disse alternative midler til at reducere hypertension og væskeophobning og deres forbundne risici, findes der også flere mediciner, der kan foreskrives i kombination med hydroklort eller alene, såsom lisinopril (Prinivil), Diovan eller Lopressor. Disse mediciner har også forbundne bivirkninger, så diskuter dine muligheder grundigt med din læge.