Lindring af migraine: Praktiske strategier & sensorisk afskærming

Migraine-hoovedpine beskrives normalt som en alvorlig bankende smerte på en side af hovedet. De kan vare fra timer til dage og er modstandsdygtige over for de fleste receptfrie mediciner. De kan også være svære at behandle med orale mediciner på grund af kvalme, opkast og diarré, der ofte er til stede.

Fjern sensorisk stimulation

Træk dig tilbage til et stille sted uden TV, radio, stærkt lys eller computer. Fjern alt med stærk duft, som lysestager og potpourri. Hold dette sted klar, så du ikke behøver at forberede det, mens du lider af hovedpinen.

Gør det dig bekvemt

Bær løst sidende, bekvøm tøj som pyjamas eller træningstøj. Hold bløde pude i forskellige størrelser for at støtte dit hoved, nakke og skuldre i dit stille hjørne. Vask pudefodraler i mildt, duftfrit vaskemiddel mellem brug.

Før kvalme eller opkast sætter ind

Før enhver kvalme opstår, drik et glas cola eller en kop stærk kaffe. For meget koffein er en udløser, men i starten af en migraine kan et koffein-boost hjælpe med at reducere angrebet, ifølge emedicinehealth.com.

Søvn

Roligheden og afslapningen ved søvn vil markant reducere længden og alvorligheden af en hovedpine.

Forebyggelse

Undgå almindelige udløsere som rødvin, syltede kødsvarer, modne oste, cigarettrøg og for meget koffein. Drik nok vand og få nok søvn hver dag. Meditation og motion foreslås også som forebyggende.