Forståelse af detoxificering: Metoder & Evidensbaserede tilgange

Detox og kropsrensning – historie og metoder

Detoks og kropsrensning har været i brug siden oldtidens romere og græker. Detoksificering er en alternativ behandling, der påstår at fjerne skadelige gifter fra kroppen. Der findes flere forskellige detoks-diëter og rensninger, herunder faste og tarmrensning.

Faste

Chris Strychacz, PhD og psykologisk forsker ved Naval Health Research Center i San Diego, Californien, definerer faste som indtagelse af kun vand og nogle juicer. Under denne slags detoks tillades en person kun at indtage vand i en tidsperiode. Fastens længde er op til personen, men visse religioner, som kristendommen, kræver faste i et fast antal dage. I oldtidens Kina brugtes faste til at "gøre let" efter en lang vinter og afslå ethvert fedt, der var gemt til varme under de kolde måneder.

Tarmrensning

Tarmrensning involverer brug af kolonhydroterapi (kolonirrigation) og orale hjælpemidler. Orale hjælpemidler inkluderer afføringsmidler, fiber og kosttilskud. En koloni er en procedure, der involverer injektion af vand, nogle gange med urter eller andre tilføjelsesstoffer, i tyktarmen gennem en klystier. Denne metode kan føre til komplikationer, hvis ikke udført korrekt, og det anbefales altid at diskutere enhver detoksificeringsmetode med en licenseret læge. Tarmrensning gennem kolonhydroterapi og afføringsmidler kan føre til høj risiko for dehydrering, og det anbefales, at nogen der prøver disse metoder holder sig hydreret med vand eller andre drikkevarer, der indeholder elektrolyter. Sørg også for, at praktikeren der udfører kolonhydroterapi bruger engangs-udstyr, og bed om en liste over eventuelle tilskud, der bruges i proceduren. Selvom urtige ingredienser er naturlige, kan de stadig nogle gange forårsage allergiske reaktioner.

Master Cleanse

Master Cleanse blev oprindeligt skabt af Stanley Burroughs i hans bog "The Master Cleanse" og genbesøgt senere af Peter Glickmans bog "Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days." De tre faser af Master Cleanse er: Ease In, The Lemonade Diet og Ease Out.

• Ease In (Dag 1): Alle proceserede fødevarer og kød fjernes fra kosten. Kun frugter og grøntsager tilladt.
• Dag 2: Kun frugt- og grøntsags-juice tilladt.
• Dag 3: Kun appelsinjuice blandet med vand og 2 spiseskeder ahornsirup til energi tilladt.
• The Lemonade Diet: Bland 14 spiseskeder citron-juice, 14 spiseskeder ahornsirup og ½ tsk. cayennepeber (eller så meget du kan tåle) i 1 liter vand. Hold den anden liter vand ren til at rense munden for citron-juice.
• Ease Out: Samme som Ease In, men omvendt. Dag 1: drik tre 1-liters beholdere appelsinjuice med 2 spiseskeder ahornsirup hver. Dag 2: frugt-/grøntsags-juice eller bouillon tilladt. Dag 3: faste grøntsager tilladt. Dag 4: alle fødevarer tilladt igen.

Nogle bivirkninger af Master Cleanse: lyst, irriterethed og træthed. Konsulter en licenseret læge før du påbegynder Master Cleanse eller nogen detoksificeringsmetode.